Колоездене с въглехидрати - Форум на Softpedia
Прочетох някои статии, свързани с диетата с въглехидрати, която включва "заблуждаване" на тялото и хормоните, за да се намали процентът на мастната тъкан, като се избягва периодът на платото, който може да настъпи след известно време. Неспособен да поддържам въглехидратите си ниски, мислех, че това може да е по-добра алтернатива за психичното ми здраве.
Схема
Въглехидратите намаляват постепенно и след това се увеличават, като максимумът се изчислява индивидуално (* в моя случай 140 g):
Ден 1: 150гр
Ден 2: 100гр
Ден 3: 50гр
Ден 4: 125гр
Ден 5: 200гр
Пробвали ли сте? Какво мислиш?
Редактирано от crank_, 05 декември 2016 - 16:08.
R10, на 06 декември 2016 г. - 10:20, каза:
И за поддръжка?
Опитах това, малко ми е трудно да изчисля, тъй като правя много неща, приготвени у дома. Използвах приложение за android, но списъкът с продукти е американски, нещата са много различни.
Грубо мога да кажа, че дори и сега съм с калориен дефицит, но ми се струва педантично винаги да оставам да изчислявам
TDI-beez, на 06 декември 2016 - 10:27, каза:
Здрав разум, означаващ инстинкт? Не знам дали е най-доброто в някои ситуации, особено когато искате да отслабнете. Често жадуваме за сладко по психологически, а не реални причини. Повечето от нас обаче ядат повече, отколкото трябва.
Започнах фитнеса и започнах да намаля въглехидратите и закуските, свалих 1 кг доста бързо, но не е достатъчно, все още имам 6 и след това тонизиране + поддръжка.
Редактирано от crank_, 06 декември 2016 - 18:10.
crank_, на 06 декември 2016 - 18:03, каза:
jeffy86able, на 06 декември 2016 - 18:41, каза:
Редактирано от crank_, 06 декември 2016 - 18:55.
Актуализация: тези дни не бях истински ниско съдържание на въглехидрати, но очевидно НИСКО въглехидрати от нормалното. Днес на около 50g въглехидрати *** според заявлението. 1000kcal със салата от риба тон, която хапвате сега.
Все още не съм наясно дали трябва да изчисля колко калории ям.
Плюсове: Изобщо не се чувствах гладен, много по-гладен и гладен бях преди 2 седмици, преди да започна да режа лесно от глупости с храна.
Минуси: виене на свят и главоболие. Не ги харесвам, надявам се да минат.
*** Можеше да са по-малко въглехидрати, но исках да тествам дали главоболието ми ще изчезне, след като ям. И те преминаха, така че проблемите са там
Редактирано от crank_, 09 декември 2016 - 20:21.