Колоездене, отслабване Моят мотор, убиецът на килограми - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Отслабнете 2 килограма спокойно за 4 седмици: Възможно ли е това, ако карате с колело до работа, вместо с кола? Нашият колега е опитал за вас!
Каране на колело: отслабване, без да се отказвате
Колоездене - терминът предизвиква асоциации, в които трудни типове с жилави прасци и в професионални екипировки на скъпи въглеродни конници при тежки тренировки с велосипеди гърмят над хълма и долината. Когато става въпрос за „колоездене“, от друга страна, човек мисли повече за спокойни велосипеди, за спокойно въртене на педали в спокойни коридори. Истината се крие в средата: Можете също така да шофирате интензивно и ефективно на нормален градски велосипед и без специално облекло и да стимулирате метаболизма на мазнините. Нашият „Head of Digital“ Андреас Моч (33) се качи на мотора си в продължение на четири седмици - и загуби добри четири килограма в процеса.
Колоезденето удължава живота
Експертът FIT FOR FUN проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн подчертава: В случай на нетренирани хора, около 60% от енергията, необходима в умерения обхват на натоварване, и около 80% от енергията, необходима на обучени хора, се получава от мазнини. Единици от 30 минути или повече са идеални за това. Постоянното въртене на педали дори удължава живота ви: датски учени наблюдават 30 000 души на възраст между 20 и 93 години за период от петнадесет години - резултатът: Тези, които карат колело около 30 минути всеки ден, са с 40 процента по-малко вероятно да умрат преждевременно . Съвет: От време на време трябва да предприемете междинен спринт до следващия комплект светофари - и след това да забавите, докато пулсът ви отново се успокои.
2 килограма загубени всеки месец: Ако искате да знаете какви методи са използвали другите ни изпитвани за отслабване и как са се справили, кликнете тук!
И ето нашата тема за колоездене!
Колоездене: отслабване с релаксиращ фактор
Нашият „Head of Digital” Андреас Моч (33) се осмелява да се самоизпробва FIT FOR FUN: Просто останете без кола в продължение на един месец - тялото ви ще ви благодари!
Какво беше вашето натоварване?
Разстоянието ми от хамбургския квартал Lokstedt до издателството на Елба е около десет километра. Така че през четирите седмици изминах около 400 километра.
Трудно ли се мотивирахте за ежедневната обиколка?
При лошо време вече беше преодоляно, в началото имаше изкушението да вземем колата. Но нивото на релаксация е много по-високо вечер, когато карате колело - това компенсира малкото усилие. И след като рутината е влязла, тя работи. Изкачването нагоре към града сутринта ми беше по-лесно след няколко дни.
Какви ефекти оказа колоезденето върху тялото ви?
Не съм с наднормено тегло, но на височина 1,83 метра се почувствах малко прекалено тежък на 81 килограма. Затова реших да се кача на мотора веднага щом времето стане по-пролетно. Не съм променил значително диетата си, но ям по-съзнателно по време на обяд: повече италианци вместо риба и салата вместо тестени изделия. За четирите седмици свалих общо 2,4 килограма и сега тежа само 79 килограма.
Моето заключение
Всеки може да го направи! Колоезденето е идеалният спорт - дори за хора с наднормено тегло: Натоварването върху ставите е доста ниско, защото 70 процента от телесното тегло се носи от седлото, кормилото и педалите. Човек с тегло 75 килограма изгаря до 500 килокалории на час със скорост 20 км/ч и краката бързо се оформят. Препоръчва се обаче допълнителна тренировка за коремните и гръбните мускули.