Колоездене - незабавен ефект върху бедрата
Опции за темата
дисплей
Колоездене - незабавен ефект върху бедрата?
как редовното колоездене засяга бедрата?
Някой имал ли е опит там?
Бедрата ми са прекалено пълни за моя вкус и бих искал да намаля обиколката си! Първо и най-важното е, че наистина става въпрос за размера, а не за целулита, който за щастие почти е изчезнал.
Помага ли колоезденето или е по-скоро контрапродуктивно?
За да изпомпате бедрения мускул, така че мускулът да виси над коляното ви, трябва да карате Алпи.
Направете мои приятели и вече можете да видите крака/телета като стволове на дървета
Предполагам, че имате предвид „нормален“ град/НИ колоездене. И това е много добре за бедрата и долната част. Но не правете грешката да преувеличавате това движение. Изграждате и оформяте мускулите, но когато след това се добавят сладолед, пържени картофи и т.н., мускулите ви са под хубав, равномерен слой мазнина и обиколката се увеличава, разбира се.
Отслабнах с 15 килограма, като сменях диетата си и карам колело всеки ден (домашен треньор) точно там, където главно исках да изтъня (седалище + бедра).
Наистина прави нещо. Mayfair е прав, обаче, за да се получат истински състезателни мускули, трябва да се кара всеки ден нагоре и надолу по Алпите.
Току-що получих по-тънки и стегнати бедра.
Разбира се, намаляването на калориите също беше важен момент.
Все още се качвам на домашния треньор през ден, за да съм в крак с текущото състояние.
Много поздрави
Никол
От колко време въртите педали на велоергометъра всеки ден?
Всеки, който стане сутрин набръчкан, има най-добрите възможности за развитие през деня
Започнах с 30 минути и след това увеличих до 1 -1 1/4 часа. Днес карам велосипед поне 1 час на всеки 2 дни. По този начин мога да ям парче торта или любимия шоколад.
Освен това аз също разхождам кучетата си по 1-2 часа всеки ден, но съм правил това и преди и това не ми помогна особено при отслабването.
Мисля, че това е добър микс и се надявам да остана във форма и стройна.
Много поздрави
Никол
Ммм, продължавам да чувам от всякакви хора, че по-пълните бедра са предразположени и не можете да направите нищо (освен всмукване). Така че наистина сте сигурни, че можете да намалите обиколката на бедрото с колоездене?
Бедрата ми са се стегнали и нищо не се е променило, освен малко ПОВЕЧЕ. Панталоните ми са по-тесни, така че по-тънкият не е достатъчен.
За съжаление не можете да отслабнете в определени моменти. Силните бедра са предразположение (ако не се занимавате със състезателни спортове и сте ги тренирали в резултат) и можете само да се надявате, че и там ще отслабнете, ако отслабнете като цяло. Но за съжаление нищо не може да се направи чрез спорт.
Точно от това се страхувам.
Карам 4 - 5 пъти седмично по 1 час (по 10 км всеки път) и тренирам сила и издръжливост два пъти седмично във фитнес студиото.
Занимавам се много със спорт, включително колоездене през лятото. Карам около 2 часа на ден, понякога повече през почивните дни. и аз въртя педал през Алпите или по-точно през Доломитите, защото аз живея там и няма друг начин.
Но нямам особено големи спойлери на краката си! По-различно е с мои приятели, които в резултат са получили по-силни бедра.
За мен обаче е така, че цялото нещо - както вече споменахме тук - е до голяма степен свързано с храненето.
Освен факта, че по-силните бедра наистина могат да бъдат наследствени (и следователно трудни за борба), ограничаването на калориите/диетата като цяло е много важен момент!
И още по-важно е интензивността, с която карате. Интензивността играе ключова роля в изграждането на мускулите. Сигурно сте чували това във фитнеса. ако напр. работете върху пресата за крака, направете 10 упражнения там с най-големите тежести, които можете лично и където 10-ият път е наистина абсолютният максимум и не бихте направили 11-и път. ТОГАВА ще развиете и прилични мускули, защото тренирате максимална сила. Получавате повече мускули от тренировки с максимална сила. Ако трябва да добавите много богата на протеини диета или никакво намаляване на калориите, тогава все пак.
От друга страна, ако правите 20-30 упражнения върху пресата за крака, с по-малко поезия, тогава тренирате (силова) издръжливост. и това е, което според мен прави и по-красивите мускули, защото по-малко, но тонизиращо и е ясно, че спортувате.
Това е само пример, който илюстрира, че колоезденето се държи по подобен начин. Ако вървите алпийски проход всеки ден 8 км с наклон 12%, тогава можете да развиете силни мускули. В който. с храненето можете да противодействате на това (или разбира се да го подкрепите и вие!) .
От друга страна, карате ли по-дълги разстояния и с много умерено темпо (написахте, че карате по 10 км на ден. С какво темпо? В равнините?), И обръщате ли голямо внимание на диетата си (а аз имам от различни нишки в Насочете се, че правите това), тогава колоезденето никога няма да има обратен ефект, но ще ви подкрепи в това, което искате да постигнете.
Въпреки това, само до известна степен - ако стегнатите бедра вече са нещо в гените.
Но определено бих продължил напред.