Колоездене на семена Как можете да поддържате цикъла си със зърна и семена

Женският цикъл - през повечето време не мислим много за това. Менструациите, периодите, дните, както и да ги наричаме, са просто част от живота като жена. И: Все още е тема, за която рядко говорим, това е един вид табу и определя всяка жена със себе си и може би нейния/нейния гинеколог.

Обикновено съзнателно се справяме с цикъла си, когато той вече не функционира „нормално“.

Невероятно очарователно е, че жените преминават през цикъл на плодовитост приблизително на месечна база. Женският цикъл е част от нашата връзка с природата. Не случайно нашият цикъл е със същата дължина като лунния цикъл. Самата Луна също има „период“: от пълнолунието нататък тя намалява, изчезва напълно и след това бавно расте обратно до своята пълнота с новолунието.

Много жени обаче, особено в големите градове, нямат редовен цикъл или периодично менструация. Често стресът е причина за хормоналните дисбаланси, които водят до това. С прости думи, стресът влияе върху функцията на хипоталамуса (център за контрол на хормоните в тялото). Хипоталамусът се намира в мозъка и контролира функцията на хипофизната жлеза (хормонална жлеза), а над нея отделянето на хормони и женския цикъл.

"Най-големият стрес от всичко е да се опитваш да бъдеш такъв, какъвто не си."

Стресът може напр. възникват чрез външни условия: през живота на големия град с обема и времето на деня и сезона, противоречащи на условията на осветление, чрез конфликти с другите и чрез общо претоварване или диета. Обикновено стресът възниква, когато естествените нужди са потиснати. Първият изследовател на стреса Ханс Селие (1907-1982) рано установява следното:

Най-големият стрес е, когато се опитваме да бъдем различни от това, което сме. В резултат на това това може да доведе до депресия и голямо разнообразие от физически оплаквания. А също и до нередности в нашия цикъл.

Всъщност нашите периоди не са само менструация. Това е показател за цялостното ви здраве и благосъстояние.

Ако сте здрави и добре, менструацията ви също ще бъде редовна и без голям дискомфорт. Ако сте нездравословни по някакъв начин, това често ще се отрази и в цикъла ви по някакъв начин.

Това се отнася не само за нашето физическо, но и за психическото ни здраве и емоционалния ни баланс. Женският цикъл е естествен, съответства на нашата природа като жена. Но колкото повече се отчуждаваме и колкото по-малко слушаме телата и нуждите си, толкова по-далеч се отдалечаваме от този естествен баланс.

Но какво всъщност е нормално?

Как изглежда здравословният цикъл?

„Нормалният“ цикъл продължава от 21 до 35 дни. Брои се първият ден на менструацията. Цикълът е разделен на фоликуларна фаза, овулация и лутеална фаза.

Фоликулярната фаза е първата половина от цикъла, в който тялото се подготвя за оплождане на зрялата яйцеклетка. Започва с образуването на фоликули, в които лежи все още неразвитата яйцеклетка. Това се развива под въздействието на хормона FSH (фоликулостимулиращ хормон) в яйчника. Хормонът естроген се образува в стените на тези фоликули, така че с нарастването на фоликулите нараства и нивото на естроген.

След овулацията започва лутеалната фаза и вече изпразненият фоликул се превръща в жлеза, наречена жълто тяло. Това сега произвежда хормона прогестерон. Най-важната задача на прогестерона е да поддържа и поддържа бременността. Жълтото тяло умира след около дванадесет до шестнадесет дни. Тъй като нивото на прогестерона спада, лигавицата на матката се отделя и започва кървенето. Вашето тяло може да произведе прогестерон само ако сте овулирали. Кървенето обаче може да започне дори ако не сте овулирали. Можете да прочетете повече за това защо е така в тази статия.

За да поддържам естествено хормоналния си баланс, от известно време се занимавам с колоездене на семена.

Започнах с него, след като цикълът ми беше съкратен до две седмици след особено стресова фаза и след това спря напълно. Исках да помогна на тялото си да възстанови естествения си баланс и попаднах на Seed Cycling.

По време на фоликуларната и лутеалната фаза поглъщате различни семена, които имат положителен ефект върху съответното производство и регулиране на хормоните, тъй като съдържат определени масла, витамини и хранителни вещества.

Между другото: дори да не мислите, че няколко семена могат да окажат голямо влияние върху тялото, колоезденето със семена може да е за вас. Проучванията показват, че дори съзнателното изследване на женския цикъл и процесите в женското тяло може да доведе до подобряване на менструалните нарушения. Колоезденето със семена също може да бъде „просто“ упражнение на вниманието.

Ако в момента нямате редовен цикъл и не знаете точно в коя фаза се намирате, можете също да направите циклиране на семена въз основа на фазите на луната.

Можете също да опитате това, ако искате да адаптирате цикъла си към фазите на Луната. Тогава нарастващата луна съответства на фоликуларната фаза: точно както фоликулите растат, луната расте. Намаляващата луна съответства на лутеалната фаза, съответстваща на разграждащата се маточна лигавица.

Как точно работи Seed Cycling?

Фоликуларна фаза: дни 1-14 или до овулация или пълнолуние

1 супена лъжица прясно смлени ленени семена и тиквени семки всеки ден.

Защо? Ленените семена и тиквените семки съдържат ценни омега-3 мастни киселини, които поддържат първата половина от цикъла ви чрез регулиране на нивото на FSH. Те също така съдържат лигани, които подпомагат отделянето на естрогени и свързват излишните естрогени. Тиквените семки също съдържат цинк, който подпомага стресовата реакция на организма и насърчава здравословното узряване на фоликулите и по този начин производството на прогестерон през втората половина на цикъла.

Лутеална фаза: дни от 15 до 28 или до началото на менструацията или новолунието

Една супена лъжица прясно смлени слънчогледови семки и сусам всеки ден.

Защо? Слънчогледовите семена и сусамовите семена съдържат здравословни омега-6 мастни киселини, които подпомагат втората половина на цикъла ви, като подпомагат производството на прогестерон. Съдържащите се лигнани също свързват излишния естроген. Селенът в слънчогледовите семена също подпомага черния дроб при детоксикация и за поддържане на хормоналния баланс.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да използвате хаванче, за да смачкате семената точно преди да ги изядете. Това ги прави по-лесни за смилане и тялото може да усвоява по-добре хранителните вещества. В противен случай ленените и слънчогледовите семена се отделят по-често неразградени. Трябва също да обърнете внимание на органичното качество, за да не поглъщате нежелани химикали.

Забележимите промени в цикъла отнемат известно време.

Една от причините за това е, че яйцеклетките отнемат 100 дни, за да узреят. Така че може да отнеме три или четири месеца, докато забележите промени от циклирането на семена. Може и да почувствате нещо през първия месец.

Колоезденето на семена, разбира се, не е алтернатива на посещението на лекар, ако имате постоянни симптоми. Но тя осигурява естествена и нежна подкрепа за вашия хормонален баланс, а също така ви помага да се справяте по-съзнателно с тялото си и неговите естествени ритми.

Може да се интересувате и от:

Йога и цикълът от статии. Това е пътят към първата част.
Кърваво невероятно: синхронизиране на цикъла и хормонална йога
По този начин се научавате да разбирате по-добре своя цикъл
Лечение на матката: Ето как укрепвате женската си страна

Хелън Ергек

Хелън е учителка по йога Дживамукти и психолог. В момента тя се обучава за психологически психотерапевт. За нея е много важно да съчетава съвременната психология с йога, тъй като тя твърдо вярва, че те се допълват добре. Тя също се интересува от лечебните свойства на храните и диетите и вниманието при хранене. В своя блог купа йога тя споделя своя опит за регулиране на хормоните и женския цикъл, управление на стреса и самообслужване, здравословни хранителни навици и вкусни рецепти.