Колоездене - Колоездене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Много популярен спорт, колоезденето има много малко противопоказания и може да се практикува на всяка възраст. Средство за движение, свободно време или спорт, „малката кралица“ остава великолепно упражнение за тялото и здравен актив. Въпреки това, трябва да се имат предвид някои рискове, преди да започнете да практикувате колоездене.
Пълен спорт, колоезденето включва всички части на тялото, но по-конкретно бедрата и прасците. Първият бенефициент на това упражнение е сърцето. От една страна, той мускулира и увеличава силата си на свиване и по този начин притока на кръв, изпратен към органите. От друга страна, пулсът се забавя по време на почивка. Забелязва се, че тя развива собствена коронарна васкуларизация, която ограничават риска от инфаркт.
В дългосрочен план също се наблюдава усилване на дихателните способности и намаляване на времето за възстановяване.
Намерете скоростта си
Както при повечето физически упражнения, и тук е важно да измервате и адаптирате усилията си. Не шофирайте прекалено бързо, нито твърде дълго. Усилията наистина трябва да са прогресивни. Винаги е по-добре изчислете по отношение на продължителността а не разстояние за пътуване. Разстоянието е незначително само по себе си. Това зависи много от параметри като времето и трудността на курса.
Ето защо е за предпочитане, по време на първия излет, даизберат равна земя и да не надвишават час и половина разходка. Освен това движението срещу вятъра улеснява обратното пътуване. Толкова много съвети, които ви позволяват да избегнете изтощение или инциденти като тендинит, поради непропорционални усилия !