Колоездене Колко калории изгорени Калории изгорени колоездене
публикувани от Джулиан в Колоездене на 23.09.2020 г. в 14:10
Искате ли да отслабнете с мотора? Отслабнете и отслабнете бедрата си Въпросителен знак Отслабнете корема и любовните дръжки? Всички у дома, с велоергометъра или на открито с класическо колоездене ?
Ако да, тогава тази статия ще ви помогне.
Тук ще научите всичко, за което трябва да знаете разберете колко калории ще изгорите с мотора, но също така и преди всичко как да изгорите много повече калории, около 50% повече и да проследите изгорените калории с точност.
Така че, бъдете готови да отделите няколко минути от времето си за това четене и нека веднага да стигнем до същността на въпроса.
Преди да продължите обаче, ви каня да изтеглите безплатно, като щракнете под електронна книга от сто страници, която ще ви помогне да разберете загубата на тегло по по-цялостен начин, от хранене, до тренировка, между другото чрез почивка, всичко с цел свалете първите си 5 килограма за 30 дни.
Какво е калория ?
Преди да искаш изгаряйте калории на колело, интересно е да се разбере какво е калория.
Калорията е просто измерване на енергията, което ви позволява да оцените количеството енергия, използвано от тялото за извършване на дейност.
Сега, имайте предвид, че има и злоупотреба с език, което означава, че когато използваме калории, често говорим за kcal.
Ето какво ще се случи в останалата част на тази статия.
Да прочетете също | Всичко за калориите
От какво зависи консумацията на калории с мотора? ?
Изгарянето на калории при колоездене зависи от много фактори.
Във вътрешните фактори вашите години, пол, височина, тегло и процентът на мастна маса са основните параметри, които отиват влияят на разхода на калории с колело.
По отношение на външните фактори, температурата, теренът, скоростта, както и вида на велосипеда, който ще използвате, могат да повлияят на разхода на калории.
И накрая, вашият основен метаболизъм, както и вашето хранене и общо здравословно състояние са други фактори, които отиват повече или по-малко влияят върху изгорените калории при колоездене.
Колко калории са изгорени от колоездене ?
Отново е много трудно да имаме реална и много конкретна оценка на калориите, изгорени с мотора. Изчислено е обаче, че средно, ние изгаряме между 500 и 1050 калории на час с мотора.
За да ви дадем по-конкретна идея, ето сравнителна таблица на изгорените калории с мотора за 1 час, в зависимост от вашия пол, тегло и скорост.
С развлекателна скорост от 20 км в час, ще можете да изгаряте между 400 и 700 kcal на час.
Жена от 60 кг ще изгори почти 700 калории за 1 час, 690, за да бъдем точни, колоездене със скорост 30 км в час.
Разбира се, тази информация трябва само да се вземе предвид ако карате класически велосипед.
Ако решите да карате велоергометър, изгорените калории до голяма степен ще зависят от други показатели.
Ако искате да научите повече, препоръчвам да прочетете тази статия за отслабване със стационарния мотор.
Как да разбера колко калории изгарям с мотора на живо ?
Както беше обяснено по-рано, тази таблица представлява само средна стойност.
Много други фактори ще бъдат взети предвид при Изчисляване на калориите, изгорени с мотора.
Ако искате да приемете нещата сериозно, да постигнете целите си и наистина да отслабнете на мотора, ще трябва да знаете точно колко калории изгаряте във всяка тренировка и да направите малко по-добре следващия път.
Това е важно, защото ви позволява да напредвате устойчиво и със собствено темпо.
Опитвали ли сте някога да карате колоездене, ходене или бягане, за да отслабнете ?
Може би дори фитнес, за да подобрите фигурата си и да придобиете повече самочувствие. ?
Ако е така, сигурно сте забелязали това резултатите са трудни за достигане.
Това се дължи просто на факта, че не напредвате.
Напредъкът не е в удвояването на представянето ви за една нощ, а по-скоро в опитайте се да правите 1% по-добре с всяка тренировка.
За да можете да постигнете тази цел за постоянен напредък, трябва да проследите точно, да знаете какво правите във всяка сесия и да си поставяте нови предизвикателства всяка седмица.
Ако подобрите дори един процент във всяка сесия, ще бъдете три пъти по-добри до края на годината, 9 пъти по-добри за 2 години и това ще продължи експоненциално.
Това е кумулативният ефект.
Този ефект съществува и вие вече го използвате.
Можете обаче да го впрегнете положително, да си поставяте нови предизвикателства и предизвикателства всяка седмица или да оставите времето и стагнацията да ви попречат да сте добре в тялото си, в ума си и да постигнете целите си.