Колкото по-дълго се събуждате, толкова повече отслабвате
Веднъж си помислих за това, когато сте будни, тялото ви обикновено консумира повече калории, отколкото когато спите. Така че теоретично ще трябва да консумирате повече калории, ако останете будни по-дълго ?
Обикновено ставам в 6-7 сутринта и спя около полунощ. Аз се справям с много малко сън, всъщност мога да спя по-дълго.
Просто исках да попитам, просто ми е интересно ^^
5 отговора
Здрасти. Диетирам успешно от 3-4 месеца (отслабнах с 15 кг и все още отслабвам успешно) Претеглям се ежедневно в продължение на няколко месеца (сутрин по обяд вечер) за съжаление често не мога да спя през нощта. Вечер се претеглих. Тогава забелязах, че ако бях будна цяла нощ, не отслабвах. Имах същата тежест като вечер. Трябва да кажа, че не съм ял и пил нищо през нощта. След това, когато спах през нощта, отслабнах. Тогава бях изумен от това и след това наистина съзнателно го наблюдавах. Направих се умен, защото също мислех, че отслабвате повече, ако стоите цяла нощ. Всъщност е така, че тялото изгаря повече калории (през нощта) в режим на заспиване;). Поздрави сими
Дотук добре. Но ако сте будни по-дълго, огладнявате, така че отново ядете повече, отколкото когато спите.
По време на сън тялото ви регенерира износване, което тялото ви е претърпяло през активното време. Консумират се много калории или от мастните клетки, или от храната, която сте яли вечер. Следователно да не ядете нищо или никакви въглехидрати вечер е много по-разумно.
Не! вашата грешка в мисленето е, че този, който е по-буден, има повече време да се натъпче с нещо. Като бивш шофьор на камион знам за какво пиша: Почти не съм спал една нощ, но определено не съм свалил нито една унция и ако хвърлите едно око на дворовете за почивка, за да видите кои „форми на тялото“ излизат от камиона, ще откриете, че много малко шофьори на камиони са наистина слаби.
О, да, има малко сън, но отново малко движение.
Точно обратното, защото когато спите, вие също не ядете;-) Освен това по време на сън се изпраща хормон, който намалява апетита ви. Така че, който спи много или който спи достатъчно, е по-вероятно да отслабне, отколкото някой, който спи твърде малко
подобни въпроси
Чела съм, че сядането консумира много калории.
защо е така, така че без да се движите, за да консумирате толкова много калории?
тогава трябва да е възможно да отслабвате само докато седите? или не? защо оная глупава гимнастика и всичко?
Показани ли са ми калориите, които съм консумирал днес със или без базален метаболизъм? Освен това, когато се събудя и погледна дисплея с калории, той казва около 300 kcal, това може да е или да е заради съня?
за няколко дни си сложих велоергометър (велосипед). Упражняващият велосипед има 8 нива. 1 е най-лесното ниво, а 8 логично най-трудното ниво. Ако сега имам std. с устройство 1 от ниво (което е наистина бързо и лесно) ми показва консумация от около 500 калории. Но ако го настроя на ниво 8, естествено се изпотявам и не управлявам толкова калории за един час. Сега въпросът ми: Какво е по-ефективно? С ниво 1 съм по-бърз и използвам повече калории. На ниво 8 ми трябва повече време и не използвам толкова калории! Трябва ли винаги да взема ниво 1? Може ли наистина да изгорите толкова много калории, без да се потите?
Мойн, днес философствах пред себе си, докато пиех енергийна напитка (разбира се B ** ster Zero; D), че теоретично с нея можеш да отслабнеш. Искам да кажа, че с кофеина и всичко останало вътре пулсът се засилва, консумира повече калории - на теория ^^. Някой знае ли за това и може ли да ми даде ясен отговор, иначе ще попадна в търсенето на енергийни напитки: P.
Някой, който бързо се изтощава (изпотява се, не може да диша, има високо кръвно налягане и т.н.), теоретично трябва да консумира повече калории поради увеличеното усилие.
Здравейте, широко разпространено е предположението, че отслабвате с калориен дефицит и увеличавате с излишък. Аз самият се съмнявам в това предположение, защото не всяка калория е създадена еднаква. Например 1 шоколад има 500 калории, колкото 2 банана, 2 ябълки и 2 портокала, взети заедно. Шоколадът обаче има по-малко полезни за тялото (освен мазнини), отколкото плодове (витамини). Самото възстановяване консумира калории. Освен това 1 литър нормална вода няма калории, но се твърди, че рециклирането консумира 100 калории.
Отслабвам непрекъснато от август (83 кг, 180 см, мъж на 32 години), без да огладнявам и да се подлудявам с преброяване на калории. Все още броим, използвайки приложението. Движа се всеки ден, отчасти Във фитнес студиото (гребна машина, крос, кръгови тренировки) и днес съм около 74 кг. Никога не съм гладувала.
Въпросът ми: Винаги ли отслабвате със здравословна, засищаща диета, когато спортувате? Така че с богата на хранителни вещества диета без безполезни неща като хляб, шоколад, чипс и т.н.?
Така че по-рано математиката е любимият ми предмет и обичам да изчислявам калории като упражнение за квалификацията си по математика (разбира се, правя математика в главата си, така че да се оправя малко след последните 3 години с помощта на калкулатор xD).
Така че теоретично можете да загубите 500 грама на ден и по този начин да загубите 3 килограма мазнини?
Ако приемем, че човек се нуждае от 1500 калории като основна скорост на метаболизма, т.е.без упражнения.
1 килограм мазнина съдържа 7000 калории.
Така че, ако намалите енергийните си нужди до 1000 калории, това е с 500 калории по-малко на ден и ще трябва да изгорите само 3000 калории с упражнения.
Значи теоретично можете да свалите 3 килограма на седмица, ако ядете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден с упражнения? Трябва да отидете therotisch или?
PS. не искам да отслабвам толкова нездравословно, но отслабвам здравословно в момента толкова здравословна храна, но бих искал да знам дали е така ТЕРОЕТИЧНИ би отишло, ако нездравословно xD Така че мисля, че теоретично би работило, но на практика не, защото никой няма мотивация да спортува толкова много, че да изгаряте 3000 калории на ден.
И само между другото: Колко калории изгаряте, когато танцувате, така че с настоящите хитове, напр. california gurls by katy perry и подобни песни, колко калории изгаряте на час?.
Здравейте, лошо ли е, ако спите по-малко от шест часа на нощ няколко поредни нощи въпреки училището? В момента просто не мога да се успокоя и след това вечерта около 20 ч. Отново съм буден отново около 22/23 ч., Така че обикновено съм буден до половината или дори повече. Трябва да ставам в 6:15 сутринта Но и съня не мога да наваксам. Кога става забележим проблем, ако винаги спите по-малко от 6 часа на нощ?
Би ме интересувало какво прави тялото и защо не отслабва, въпреки че калориите се спестяват. Факт е, че около 7000 калории = 1 кг телесни мазнини. Аз напр. Вече 2 месеца не съм загубил нищо, въпреки че поддържам дневен калориен дефицит от 500 ккал и спортувам. На теория би трябвало да свалям 0,5 кг на седмица с дневен дефицит около 500 ккал. И така 8 седмици, 0,5 кг = 4 кг. Но през тези седмици не съм загубил и грам. Но калориите бяха спестени и енергията, която липсва, тялото ТРЯБВА да вземе от телесните мазнини. Но защо нищо не се случва на кантара? Какво прави тялото, за да не изглежда да отслабва, въпреки факта, че консумирате повече, отколкото консумирате?
Здравейте хора на въпроса ми, аз съм на 16 години 1,74 висок/малък;) и за съжаление тежа 88 кг. Не е всичко мазнини. Правя интензивни силови тренировки от малко по-дълго, проблемът с мен е диетата според приложението Myfitnesspal, бих имал изискване за калории от 1850 калории, за да губя 0,5 кг седмично, но да кажем, че достигам желаното тегло и след това искам да запазя това тегло, тогава теоретично би трябвало да запазя тези 1850 калории през целия си живот, при условие, че активността ми остава същата, знам, че самото обучение изгаря още няколко калории също. Но в даден момент искам да мога да се храня отново „нормално“ без йо-йо ефекта или мога бавно да свикна тялото си с повече калории, без наистина да качвам някакво тегло, или тогава ми остава само една обща фаза и в крайна сметка отново отслабвам, което означава, че просто изграждам повече мускули повече калории:) НЕ приемам това като диета, ако някой експерт дойде отново тук и иска да ми каже, че все още растя бла бла
Един мой приятел отдавна ми казва, че страдам от безсъние (безсъние). За съжаление досега никога не съм разбрал за това. Обикновено спя поне 7 часа на ден, но след това също спя спокойно. Но оставам до късно и спя малко по-дълго през деня. Все още има дни, в които се вълнувам за деня, като първия учебен ден след ваканциите, когато не мога да заспя, въпреки че съм уморен. Мислите ли, че страдам от това? Какво можете да направите по въпроса? Разбрах го, когато друг приятел се оплака от съня ми и днес отново имам такъв развълнуван ден.
във филмите. след отравяне или сериозно нараняване винаги се казва "останете будни, иначе ще умрете".
какво е това твърдение?
Защо някой ранен/отровен да умре, докато спи, а не докато е буден?
На 15 години съм, висок 1,80 м и тежа 58 килограма (процент на телесни мазнини: около 15%). Тренирам от 6 месеца и вече имам шест раници.
Искам да напълнея сега, но не искам да загубя шестте си опаковки. Също така исках малко да намаля процента на телесните мазнини (до 10%). Как трябва да напълнявам и да губя телесни мазнини едновременно.
Губите телесни мазнини, ако ядете по-малко калории, отколкото използвате + кардио тренировки
PS: Ще се радвам да получа отговор, тъй като въпросът ме занимава отдавна.)