Колко здравословно е да работиш, докато стоиш ubm magazin
Колко полезни са стоящите бюра и регулируемите по височина бюра в офиса? Едно е сигурно: само седенето е нездравословно. Всеки трябва да намери точното количество, правилната комбинация от седене и изправяне за себе си.
Работата в съвременния бизнес живот е разнообразна и - субективно усетена - взискателна както никога преди. Промяната в нашите географски ширини към общество на услугите и знанието промени работните процеси. Съответно компаниите искат служители, ориентирани към изпълнението и с екип. А те от своя страна искат нови начини на работа. Започвайки с по-голяма гъвкавост, по-добър баланс между професионалния и личния живот и повече участие.
Тези, които остават седнали, живеят опасно
„Седенето е новото пушене“. Този лозунг е измислен преди няколко години. Смята се, че дълго седене, например в контекста на офис работа, има различни вредни последици: от високо кръвно налягане до диабет до артериосклероза и по-лошо, като психични заболявания и рак - но във всеки случай обикновено повишен риск от смърт (източник: Elin Ekblom Bak от The Шведско училище за спорт и здравни науки, Стокхолм). Особено след като - според неофициални оценки - прекарвате средно по 9,6 часа на ден в почти същата седнала поза.
Когато изискванията се увеличат, са необходими съответните условия. Следователно това се отнася и за „хардуера“, т.е. дизайна на работното място, системите на работното място. Съвременността и оборудването могат да решат дали врата и гърбът постоянно се отчитат неудобно или не.
Почти 100 процента офис
Според проучване на marketagent.com за Citrix Австрия от края на лятото на 2018 г. на „Бъдещото работно място“, 95,6% от анкетираните служители, които се занимават с офис, все още го правят основно в офиса. Следователно аспектите, които са важни за служителите, са модерното техническо оборудване с най-новите устройства (70%), последвано от модерно обзавеждане (66,5%). Само тогава ще има по-добра работа в мрежа, достъп от всички устройства и местоположения (56%), желание за по-гъвкави модели на работното време (52,2%), "домашният офис" се нарежда далеч назад (38,3%).
Дълго време преобладаваше мнението, че прекомерното седене може да се компенсира със спорт в свободното време. Но това не е толкова лесно. Въпреки редовните упражнения, хората, които седят повече от шест часа на ден, имат 25 процента шанс за по-ранна смърт от колегите, които седят по-малко от четири часа.
Работата в изправено положение, например на регулируеми по височина маси или стоящи бюра, стана популярна като решение през последните години. Но дори това не е последната дума в мъдростта. Според изследователя Jos Verbeek от Финландския институт по трудова медицина, положителните ефекти върху здравето от изправени/седнали работни места или интервенции за намаляване на времето, прекарано в седене, не са научно доказани.
Намерете добра комбинация
От съществено значение е успешната комбинация от седене, изправяне, ходене и между гимнастиката, така че тенорът на лекарите по трудова медицина. Експертите от Австрийската лаборатория за взаимодействие с медиите са разработили работен документ за „Активен офис“.
„В крайна сметка всичко е много индивидуално“, казва професионалният лекар Волфганг Курт. Теглото, телосложението, всякакви физически заболявания, например краката и коленете, и поддържащият и задържащият апарат изиграха роля. „Оптималната продължителност и разпределение на съответните дейности през деня не могат да бъдат обединени и трябва да се обработват индивидуално“, казва експертът.
Отслабнете, гарантирано
В края на краищата онези, които редовно стоят на работа, изглежда изгарят повече калории, отколкото ако просто седяха. Ето какво мисли Джон Бъкли от Университета в Честър: Три часа на ден на бар масата означава допълнителна консумация от 144 калории - или 720 калории седмично. Обратното: Според друго проучване на Университета на Северна Каролина с 393 служители на кол центъра, две трети от участниците са качили средно 7,2 кг телесно тегло след осем месеца седене в офис.
Заключение: Служителите в офиса трябва да имат избор и да могат да организират ежедневната си работа гъвкаво - ако е възможно след съвет от професионални лекари и ергономично обучени специалисти. Анатомично и физиологично привлекателна, модерна атмосфера в офиса предлага разнообразие и повишава благосъстоянието, в крайна сметка и от визуална гледна точка.