Колко здравословен е смехът наистина 7 изненадващи факта

Смехът е собствена много сериозна наука от над петдесет години. Всичко за напредъка, постигнат в изследването на човешка мистерия.

16 причини, поради които смехът е здравословен
Смехът е толкова здравословен: 7 научни факта
Как да си върна усмивката? 5 въпроса към експерта по смеха
Защо смехът е заразен?
Смехът е най-доброто лекарство: от Пач Адамс до нашите Cliniclowns
Мъдрости и цитати за смеха

Когато се смеете, въздухът изстрелва през белите ви дробове със 100 км/ч, причинявайки вибриране на гласните струни.
50 ккал изгарят истински и сърдечен смях само за десет минути.
3 до 4 пъти повече кислород от обикновено се преработва от белите дробове, когато се смеете.
Хората с линии на усмивка до очите се оценяват като по-умни и по-привлекателни.
Сърцата ни бият по-бързо, когато се смеем. Доставката на кислород се увеличава, метаболизмът се стимулира. Когато приключим със смеха, хормоните на стреса като кортизол и адреналин се разграждат и хормонът на щастието ендорфин се освобождава. Чувстваме се изтощени, но отпуснати и щастливи.
20 секунди смях стимулират сърдечно-съдовата система колкото три минути бързо гребане.
Мозъкът ни автоматично освобождава хормони на щастието, когато караме лицето си да се усмихва.
Кръвоносните съдове се разширяват, когато се смеете. По този начин насърчава кръвообращението и понижава кръвното налягане.
Рискът от инфаркти е 50 процента по-нисък при хората, които много се смеят.
Смехът стимулира храносмилането.
Смехът облекчава безсънието и главоболието.
1 минута смях е толкова освежаваща, колкото 45 минути тренировка за релаксация.
При стресиращи работни места хуморът е „напълно недооценен ресурс“, казва социалният работник проф. Херберт Ефингер от Дрезден. Най-добрият пример: сестрински професии. Тези, които се занимават с човешкото страдание, често си забраняват да се смеят. Хумористичната атмосфера е еднакво полезна за пациентите и персонала.
Усещането за болка намалява с до 30 процента, когато се смеете от сърце. Изследователят на хумора в Цюрих Вилибалд Рух постави 77 тествани в ледена вода. Тези, които показаха искрен смях или усмивки, продължиха по-дълго.
Сълзните жлези се активират, когато се смеете. Ето защо често получавате мокри очи.
Смехотерапията е открита от научния репортер Норман Казинс, който е страдал от изключително болезнено заболяване на гръбначния мозък, докато е гледал забавни филми. Той забеляза: След десет минути сърдечен смях той успя да заспи два часа без болка.

Жените се смеят по-често от мъжете

Марк Меху месеци наред ходеше по ресторанти и барове, търсеше място, от което имаше добър изглед към стаята, и извади хартия и химикал. Белгиецът направи това за докторската си дисертация. Затова той седеше там, пиеше, гледаше и си правеше бележки. Но преди всичко той брои. Той преброи мъжете и жените в стаята. Той преброи размера на групите, които те образуваха. И той преброи колко пъти мъжете и жените се смееха съответно.

Какво откри: Колкото по-големи са групите, толкова повече хора се смеят (повече в: Защо смехът е заразен?). И независимо от размера на групата: жените се смееха повече от мъжете. С проучвания като тези, Марк Меху, сега професор по психология в Университета Уебстър във Виена, се опита да разбере по-добре какво е смехът.

Смехът активира 135 мускула в тялото

Седемнадесет мускула в лицето сами се активират, когато се смеете - и те го правят светкавично: Мускулите около очите започват. Това е последвано от zygomaticus major, който изтегля ъглите на устата, и неговите колеги в мускулите на устата, мускулите на врата, коремните и реберните мускули и диафрагмата.

Отнема ни няколко месеца, за да се научим да се смеем

Смейте се. Това е едно от онези изразителни умения, които хората имат, независимо дали им харесва или не - като плач, само по-смешно. Можете дори да видите ембриони, усмихнати на ултразвукови изображения. Около пет или шест месеца след раждането - тоест, преди да говорим - то е там: този смях, тези странни, повтарящи се звуци, които издаваме.

Обхватът на смеха е огромен. Тя варира от шумолене на детски смях до силен дядов тътен, от кикотене до чуруликане, трескане, чуруликане и кикотене, от грухтене, задъхване или кашляне до невъздържано скърцане на леля Анжелика след следобедната грапа с кафе. Нашият смях е много специална форма на комуникация: ние го използваме, за да насърчаваме или унижаваме другите, да ги мамим или да им ласкаем. Използваме го, за да изразим радост или подигравка, вълнение или страх, както и смущение. (Прочетете повече за това в Как смехът влияе на телата ни?)

Изследването на смеха не е забавно

Смехът е занимавал философите още от Аристотел в древна Гърция през IV век пр. Н. Е. Но малко толкова изчерпателни като германеца Ленц Прютинг. Сега 79-годишният театрален учен и философ наистина искаше само да напише есе за същността на комедията. Като театрален драматург той искаше да знае как работят пуншлайн линиите, какви трикове можете да използвате, за да разсмеете публиката.

В крайна сметка той изследва темата в продължение на десет години и пише стандартна творба от почти 2000 страници. Нарича се „Homo ridens“ („Смеещият се човек“) и изобщо не е смешно. Това е проницателно пътешествие през историята на философията и културата, обяснява формите, причините и последиците от смеха и изброява многото ритуали, които ние хората сме разработили около смеха.

За Прютинг тази работа също имаше интересен страничен ефект: самият той сега се смее значително по-малко. Има усмивки, той почти не може да издържи повече. „В света има твърде много смях, който е грешен, изкуствен и маскиран“, казва той. „Политиците, например, очевидно вече не могат да се вземат на сериозно“.

За щастие обаче, според Прютинг, грешният смях се забелязва лесно: той внезапно спира, вместо постепенно да се изчерпва. „Истинският смях се изчерпва“, казва философът. Това е общото между плача и гнева. Тези два изблика на чувства обикновено също не спират за секунда, но те пушат, изгасват, бавно заспиват. Така че има истински и фалшив смях и хората са невероятно добри в различаването на двете.

Децата се смеят до 400 пъти, възрастните само 15 пъти на ден. Защо? С възрастта ние изглежда изграждаме нещо като праг на забавен смях. Освен това децата са значително гъделичкащи от възрастните. Между другото, гъделичкането е важна ключова дума във връзка с изследванията на смеха. „И до ден днешен все още не знаем какво точно се случва“, казва базираният в Бремен културолог и изследовател на смеха Райнер Столман. Ясно е, че контактът през кожата създава известно вълнение, което отчасти е приятно, но не само. „Гъделичкането е любов и агресия едновременно“, казва Столман. И тук също усещането за удоволствие е огромно.

Смехът ни учи как да се справяме с противоречията

Според Райнер Столман смехът обикновено действа по много подобен начин. Ако фактите, които приемаме за даденост, се „гъделичкат“, тоест раздразняват се от противоположни твърдения, това създава пространство за смях. „По този начин смехът ни учи да се справяме с противоречията“, казва Столман. Със своя освободителен, помирителен ефект, такъв смях създава спокойни, автономни хора. И действа по същия начин срещу страха. Като ирационален рефлекс в опасни ситуации или като ритуал: „Фактът, че се смеем на Марди Гра, е свързан и с факта, че хората искаха да се смеят на зимата и нейната опасност, когато запасите вече свършват“, казва Райнер Столман.

Но откъде идва първоначално смехът? Какъв беше смисълът в развитието на Homo sapiens? Еволюционните биолози казват: Сигурно ни е дало предимство, въпреки че поради това губим контрол над себе си. Ако искате да научите за еволюцията на смеха, не можете да копаете счупени парчета с лопата, както правят археолозите. „Когато изследвате историята на човешкото поведение, трябва да се придържате към нашите най-близки роднини, с които споделяме нашата еволюционна история: великите маймуни“, казва изследователят Марк Меху.

Така през последните няколко години учените гъделичкаха голям брой орангутани, горили, шимпанзета и бонобо. Те записвали и оценявали звуците, които издавали животните. Сравнявали сте ги с тези на хората и наистина сте открили прилики. Междувременно и при плъхове. Да, изследователите също ги гъделичкаха. И затова някои неща относно произхода на смеха вече са сигурни. Знаем например, че смехът е възникнал преди 10 до 16 милиона години. Много преди развитието на Homo sapiens да се отдели от това на големите маймуни. Невронните мрежи за смях също са разположени в много стари области на нашия мозък.

Британският антрополог Робин Дънбар твърди, че езикът и смехът произхождат от така наречения „социален мозък“: Нашите предци са се научили да използват смеха като средство за комуникация, за да достигнат до цялата група. По този начин смехът стана част от езика и разнообразието от социална интелигентност.

„Все още наблюдаваме това днес“, казва психологът Марк Меху. Когато хората се смеят на едно и също нещо, което и ние се чувстваме свързани с тях. В по-големите групи бързо става ясно кой тиктака подобно. И е доказано в кариерата да се смеем на шегите на началниците.

Смехът също може да мотивира другите да разкрият повече за себе си - по този начин можете да ги опознаете по-добре. Според науката особено жените използват това подсъзнателно, за да оценят по-добре потенциалните партньори.

Как да си върна усмивката? 5 въпроса към експерта по смеха

Изследователката на смеха Нина Фукс управлява аптека с център за смях във Виена и предлага Курсове по йога за смях в.

Като деца се смеем 400 пъти, а като възрастни само 15 пъти на ден. Какво се е случило там?
Нина Фукс: „Образование. Училище. Норми. Ние сме притиснати в система, в която изпълнението, успехът и задълженията са максимални. "

Как можем да върнем смеха?
„Като се смееш! Смехът трябва да стане част от ежедневния трудов живот. Като фармацевт нося отговорност за десетте си служители. Ето защо се смеем възможно най-често на работа, дори без причина. "

Защо смехът е заразен?
„Огледалните неврони в мозъка са отговорни за това. Когато видим някой да се усмихва, тялото ни го отразява. Това е заразително. "

Смехът е здравословен, но и изтощителен, в смисъл на тренировка.
- Да, но не усещаш напрежението. Има проучвания, които показват, че десет минути смях изгарят повече калории, отколкото десет минути колоездене. Карането на колело, докато се смеете, би било крайният убиец на калории! (Смее се.) "

Не можете да умрете или да избухнете от смях.

Можеш ли да умреш от смях?
„Не можеш да умреш или да избухнеш от смях. Механизъм в тялото ни ни принуждава да поемем въздух, преди да заплашим да се задавим от смях. "

Защо смехът е заразен?

Не само смехът на друг човек, но и неговите чувства като болка или радост могат да бъдат прехвърлени върху нас. Това се дължи на така наречените огледални неврони в мозъка ни. Именно тези огледални неврони ни правят състрадателни, социални същества на първо място. Според проучване в Лондон, нашите лицеви мускули реагират на положителни сигнали като смях дори по-силно, отколкото на отрицателни стимули като гневен вик.

Ето защо се усмихваме (често дори несъзнателно), когато виждаме другите да се смеят. И когато много хора се смеят, със сигурност накрая ще се смеем и ние. Между другото, терапевтичният смях работи точно по този принцип.

Отговор от Д-Р РОМАН СЗЕЛИГА, специалист по вътрешни болести и експерт по хумор.

Мъдрости и цитати за смеха

Отделете време за 5 минути самоокуражаване. С тези цитати, мъдрост и шеги ще успеете. Споделянето е разрешено!

Как разказвате вицове, на които всички се смеят? Попитан за експерти по шегите

Почувствайте силата на ударната линия: Какво прави смешното смешно и полусмешно наполовина смешно.

Знаете ли и трите начина да се смеете?

Има нещо, което се изплъзва от нас, но също и презрително. И тогава ...

Каква полза от йога за смях?

Хо-хо-хахаха: Относно преодоляването на вътрешната граница на срама, балонните усмивки и любовно надхитряване на телата ни. Йога на смеха - самосъзнание.

Смехът е най-доброто лекарство

Превръзки от тоалетна хартия, диета с шоколадов сладолед, измерване на треска с рулетка: Как клоуните станаха лекари, а лекарите - клоуни. И защо трябва да се смеете повече в интензивните отделения.

Начало ›Смехът е здравословен - търсене на следи в най-съкровеното ни същество