Колко загуба на тегло имахте чрез начина на живот в скандинавското ходене; Форум за красота
Член от 27.02.2005 г.
405 публикации (ø0.07/ден)
вече са започнали скандинавското ходене, наистина ми харесва.
След като завърших курса, искам да ходя възможно най-често.
За съжаление съм малко нетърпелив по отношение на приемането. Трябва бързо да се почувства на кантара (знайте, че това не е правилно).
Така че кой може да ми даде някои съвети?
Член от 15.02.2006 г.
1415 публикации (ø0.26/ден)
Не мога да ви кажа за загуба на тегло само поради СЗ, но тъй като бягам редовно, не трябва да се храня толкова дисциплинирано, както преди! Това е нещо!
Но когато съм сложил кило или два (на почивка), тогава просто ям малко по-малко и ходя отново редовно и тогава всичко се грижи за себе си.
През лятото тичам от 1 до 1 1/2 часа поне на всеки 2 дни, не толкова често през зимата, но на всеки 2 дни на бягащата пътека (зависи от времето на деня, в което имам време).
Член от 08/06/2002
2146 публикации (ø0,32/ден)
ами първите килограми се срутват като нищо, но впоследствие става по-бавно, защото тялото бавно се адаптира към него и е различно от човек на човек, следствие и т.н. Това означава да промените диетата си и да тренирате редовно, в дългосрочен план.
иначе така или иначе всичко е за котката и Джоджо идва
Член от 09/12/2005
401 публикации (ø0.07/ден)
зависи много от това в какъв диапазон на сърдечния ритъм се движите. Ако сте прекалено бързи, килограмите падат в началото (цялата вода) и след това също спира JoJo всяка врата е отворена.
Ако обаче бягате надясно, теглото намалява равномерно и остава надолу. Аз самият съм обучен инструктор на СЗ в INWA, ние не се фокусираме върху фитнеса, а върху здравето, т.е. H. Ние също управляваме някой със сърдечни проблеми (разбира се, със специално внимание).
Обикновено хората отслабват.
Дама в курса ни отслабна с 24 килограма през последната година и поддържа новото тегло без проблеми. Б. за стягане и укрепване на областта на стомаха.
В моята \ "слонска войска \" начално тегло не по-малко от 180 кг, средното е загубата на тегло от 100 кг за 2 години.
Успех и по-лесно, иначе ще получите само вода.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)
това е много интересно! Значи тогава джогинг или сериозен колоездач няма шанс да загуби мазнини? Защото колкото по-бързо бягате, толкова повече енергия се получава от вода, вместо от мазнини, както казвате.
Член от 11 декември 2003 г.
2150 публикации (ø0,35/ден)
Член от 02/04/2006
335 публикации (ø0.06/ден)
Член от 09/12/2005
401 публикации (ø0.07/ден)
звучи сякаш сте джогинг. Когато се натиснете до краен предел, глюкозата се изгаря, а не мазнините. Трябва да останете на тази граница изключително дълго време, за да изгаряте ефективно мазнините. D. H. ако искате да отслабнете, по-добре го оставете. Ако работите върху фитнес и не се фокусирате върху теглото, това е инструментът на избор. Но съм сигурен, че знаехте това.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø0,96/ден)
почти. Не съм джогинг, а противник на \ "пулса за изгаряне на мазнини \". Вижте: С нарастващ стрес, делът на мазнините в енергийните запаси намалява. Абсолютното количество изгорени мазнини обаче се увеличава! Освен това съотношението между изгарянето на мазнини и въглехидрати така или иначе не е важно за отслабването, тъй като в крайна сметка само енергийният баланс е определящ. Пулсът за изгаряне на мазнини е мит, който за съжаление, за съжаление, много фитнес треньори все още следват. Или знаете по-добре и все пак кажете на клиентите си, защото те обичат да го чуват? Подобно на много приказки, пулсът за изгаряне на мазнини е хубава идея: Просто не се напрягайте твърде много, иначе няма да отслабнете.
Ако е необходимо, ще обясня всичко по-подробно. Но можете също толкова лесно да прочетете съответните статии от тази колекция - силно препоръчително!
Член от 09/12/2005
401 публикации (ø0.07/ден)
благодаря за връзката е интересно. Не, обучението по пулс не е глупост, казваме на нашите \ "клиенти \" в моя случай предимно на пациенти, защото е ефективно. Ако имам някой, който не е обучен, не мога да го доведа до границата на представянето им без риск. Но нека тича, така че да работи аеробно и да гори мазнини.
Това е нещо с пулса за изгаряне на мазнини преди 15 години всички бяха на това пътуване, след което човек се измъкна от него, защото някои проучвания (за съжаление само при спортисти) показаха, че ефективността не е достатъчно висока, за да се използва като метод на тренировка. Разбираемо, ако предполагате спортисти.
Преди около 5 години този метод отново започна да се изкопава и да се изпробва на неспортисти, завръщащи се в спорта и хора с медицински затруднения. Погледнете там с голям успех.
Скандинавското ходене е предназначено предимно за онези хора, които искат да направят нещо за тялото си, но не са част от редовни спортни клубове или тренировки. Важно е да работите в личната си аеробна зона. Това е различно във всеки случай, така че никога не споменавам числата тук, защото трябва да го изчислявам индивидуално за всеки човек. Въпреки това, когато съм аеробен и работя повече от 15 минути, изгарям 85% мазнини и 15% въглехидрати и за това се стремим.
Не искам да мислите, че тук седи някой, който иска да продава нейните курсове, никъде. Научих физиотерапия и след това се съсредоточих върху спортната PT с рехабилитация, където за първи път влязох в контакт със NW и си помислих, че е доста глупост да се разхождам с пръчки. Но това се промени бързо, след като го опитах и осъзнах възможностите, които предлагаше за рехабилитация.
В момента работя с колега по частично проучване, което изследва апоплексия, NW и изгаряне на мазнини в комбинация; това се комбинира с много други клинични картини, за да се образува цялостно проучване за ефективността на тази опция за спорт/рехабилитация.
Събирането на нашите данни трябва да приключи през октомври и изследването ще бъде публикувано следващото лято. След това ще се свържа с вас.
Може би дотогава сте тренирали и NW. но внимавайте, че пристрастява!
О, изследването се провежда от Техническия университет в Мюнхен, факултет по спортни науки в сътрудничество с университетските клиники в центъра на града и Großhadern.