Колко загуба на мускули в диетата (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
В момента съм на диета толкова дефифазна, за да губя мазнини и се страхувам, че ще загубя всичките си мускули заради дефицита. Но все пак ям високо протеин, така че 2g на 1kg телесно тегло
5 отговора
Здравейте, лично аз не съм фен на диетите. Ако се притеснявате за мускулите си, бих препоръчал тази тренировка и градска диета, яжте по-малко ананас. По-добре „нормално“, здравословно и най-вече балансирано хранене. Има много различни домашни тренировки, които можете да направите, за да ви помогне да загубите мазнини. Напр. от София Тил или Памела Рейф. Надявам се да мога да помогна още малко.
Няма да загубите много мускули. Така или иначе, вие ставате все по-мускулести на вид, защото мазнините са по-малко.
Ако сте загубили 10 кг мазнини и 2 кг мускули в края на диетата, това е наполовина по-лошо.
Тялото има и мускулна памет. Съществуващите мускули могат да бъдат възстановени по-бързо (много по-бързо).
Ако искате да отслабнете, но не искате да загубите мускулна маса, все пак трябва да консумирате протеини и да тренирате
Вие не получавате мускули, като ядете, а като се движите с използването на енергия. Тогава храненето подпомага само развитието на мускулите според енергийното съдържание.
Не може да се каже, че това е общо. Липсват твърде много ZDF
подобни въпроси
Искам да отида на диета. Тежа 78 килограма и съм висок 175 см. Процентът на телесните мазнини е около 22% и бих искал да намаля до около 12%. Така че от 17,16 кг мазнини ще трябва да изгоря 7,8 кг. 1 кг мазнина съответства на 7000 ккал, така че възможно ли е, ако натрупам дефицит от 1000 ккал всеки ден, ще достигна желаното тегло за 8 седмици (1 кг на седмица)? И как мога да направя всичко това, без да губя мускули? Благодаря ви за отговорите, надявам се някой да отдели време
Така че, ако един килограм телесна мазнина се състои от приблизително 7000 калории и правите дефицит от 2000 калории в продължение на 4 дни всеки ден, теоретично сте загубили 1 кг телесна мазнина
Знам, че и това не би било здравословно, но не смятам да го правя
Защо има смисъл първо да тренирате много мускули и след това да губите мазнини, ако не загубите отново всичките си мускули, защото консумирате по-малко калории?
Всъщност винаги съм правил кетогенната диета, с успех, но също така и с много усилия и омраза. Но всъщност, ако имате дефицит, няма значение на каква диета съм? 7000 калории са 1 кг мазнини
Така че, ако спестявам 7000 на седмица, тогава ще губя 1 кг мазнини на седмица, независимо как го правя, така че защо всички тези диети ?
Вярно ли е? Например, ако ям 650 калории всеки ден, колко дни ще ми отнеме да загубя 1 кг мазнини?
Здрасти. Защо можете да изграждате мускули само с излишни калории? Никога не съм ял повече от 1500 ккал (50 кг, 160 високи) и все още имам чувството, че имам много повече мускули. Имам и шест пакета, така че съм добре дефиниран . Сега чувам, че трябва да имате излишък от поне 500 kcal, за да можете да се натрупате изобщо. Вярно ли е? И ако да, защо? Има ли просто ефект на силата като причината, че с повече KH имате повече сила или не можете да "израствате", ако не давате на тялото повече, отколкото му е необходимо . Искам да кажа, нямам проблем с диетата си, нито един Глад и никаква загуба на сила. Обръщам внимание на съотношението протеин (2g/телесно тегло), мазнини (0,8/телесно тегло) и напълвам останалото с Kh. Във всеки случай не искам да складирам мазнини, но запазвам дефиницията и все пак изграждам мускули . Възможно ли е това?
Въпросът ми се отнася до калориен дефицит, който не трябва да надвишава 500, в противен случай ще се загубят повече мускули.
Но нали така или иначе е толкова важно? Искам да кажа, че бих могъл да работя с дефицит от 1000 калории и да намаля времето на диетата наполовина. Може да загубя повече мускули, отколкото при варианта с 500 калории, но мога да започна отново два пъти по-бързо, за да консумирам нещо извън общите си изисквания.
И тъй като мускулите, които са били там преди, могат да бъдат изградени/попълнени по-бързо, загубата на мускули не трябва да боли толкова много, или аз пренебрегвам нещо?
Скоро ще направя първата си фаза на дефиниция малко преди лятото. Въпросът ми е, дали 2 g протеин на телесно тегло са достатъчни, за да поддържат мускулите по време на диетата или трябва да са повече от 2 g?
Така че с оризова диета правите дехидратация, т.е.отстранявате излишната вода. Но телесните мазнини остават, защото въглехидратите не горят мазнини, нали? Трябва ли всъщност да спортувам на оризова диета? И така, ако се храня само с това? (Напр. За 1 седмица). Аз така или иначе спортувам много. Трябва ли да обърна внимание на калориите, колко изгарям? Губя ли мускули на оризовата диета, защото не консумирам протеини? Мога ли да сваля 1 килограм за 1 седмица, например с оризова диета? 1 кг ориз на ден би бил достатъчен ?
Би ли било лошо, ако имам дефицит на ккал от 1000 ккал на ден или повече. Целта ми е да загубя мазнини и да дефинирам мускулите си, например ям 1400 ккал на ден и изгарям 1000 или повече на ден.
Можете ли да „преобразувате“ мазнините в мускули с достатъчен прием на протеини и калориен дефицит?
Бих искал да загубя малко мазнини, но да не загубя нито една мускулатура, как да го получа и над въпроса, моля отговорете thx
Здравейте аз съм на 17 и мъж. Чувал съм, че губите мускули по време на диета. Но след това намерих видеото от Карл Ес (https://youtu.be/yZkxlqwnNAs), който казва, че не губите никакви мускули, ако нямате 1500 или повече калорина в дефицит или не упражнявате мускули. Какво е вярно сега?
Сега съм изградил до около 14% kfa, тренирам от около година. На 16 години съм, 173 м и тежа почти 70 кг. Но сега искам да изглеждам по-дефиниран за лятото. Целта ми би била около 9% kfa. В момента съм на около 3000 ккал, колко седмици трябва да планирам за това? Наясно съм с всичко за храненето и кардиото. Но никога не съм бил на диета и не съм сигурен колко време трябва да планирам. Достатъчно ли са 8 седмици? Разбира се, че искам да загубя възможно най-малко мускули. Би се
Планирайте 0,5 кг-1 кг на седмица. Колко голям трябва да бъде дефицитът?