Колко време трябва да издържите? Не, не в шест вечерта - Витло

Вечерна закуска може да отпечата не само качеството на съня ви, но и фигурата и здравето ви. Отдавна знаем, че не трябва да ядем вечер, а кога трябва да продължим?

трябва

През последните години се разпространи мнението, че вече не трябва да ядете след шест вечерта, за да отслабнете успешно. Това отчасти е вярно. Ако някой е прикован към леглото, наистина не си струва да планирате вечерята преди лягане, защото тялото ви не може да се изключи, вместо да си почине, ще работи и през нощта. В легнало положение стомахът не усвоява правилно храната, което по-късно може да причини рефлукс и проблеми с храносмилането.

Ако някой остане до късно до късно, той лесно може да огладнее след 10-11 вечерта след вечеря, като по невнимание добави допълнителни калории към тялото си, така че е по-добре да планира последното си хранене по-късно. Според изследванията това е моментът, в който трябва яжте за последен път. искате да отслабнете Според експериментите на Изследователския институт по медицинска биология в Пенингтън, експертите препоръчват три хранения на ден, те трябва да се координират с циркадния ритъм - пише Psychology Today.