Колко време отнема ходенето, за да отслабнете GQ Франция
10 000 стъпки на ден? Повече ▼ ? По-малко? Разходката е чудесно упражнение за отслабване, ако го правите достатъчно дълго.
Колко време трябва да ходите всеки ден? Някои казват, че за да сте здрави, трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден. Но дали това е достатъчно, за да постигнете целта си, ако освен в по-добро здраве, искате да свалите и няколко килограма? ?
Отслабването не е точна наука, различните неща работят за различните хора и трябва непрекъснато да правите корекции, за да не стигнете до точката, в която да се озовете без да можете да продължите напред. Но има нещо, което всички експерти препоръчват: прави кардио, което не означава непременно да тичаш със същата скорост като Юсейн Болт (не можеш, по-добре да не опитваш). Можете също така да ходите достатъчно дълго.
Ключът към отслабването (според науката) е получаването на достатъчно калории чрез физическа активност, така че бягането и кардиото са добър начин да го направите. Бягането има ефект на изгаряне, което представлява допълнителен разход на енергия, който се появява след тренировка, позволявайки на тялото ви да продължи да консумира калории, за да се възстанови и да замести загубеното по време на тренировка. Но бягането също има своите отрицателни ефекти, има голямо въздействие върху коленете и може да причини наранявания, ако нямате подходящо оборудване или ако преуморите мускулите си, така че ходенето е добра алтернатива.
Според някои проучвания се изчислява, че за да загубите половин килограм мазнини, трябва да изгорите около 7000 калории в допълнение към здравословното хранене, което не ви кара по време на закуска след тренировка.