Колко време да практикувате гладуване, за да получите резултати Блог за красота, здраве и благосъстояние на CDEF

Гладуването, наричано още интермитентно гладуване, е диета, по време на която индивидът свързва моменти на гладуване и моменти на нормално хранене. Целта е да отслабнете, но също така да намалите нивата на инсулин, да прочистите тялото и да намалите нивата на лошия холестерол в кръвта. Как да практикуваме гладуване и за колко време? Какви са резултатите? Тази статия ви дава отговори.

практикувате

Как и за колко време да практикувате гладуване ?

В действителност можете да правите постенето толкова дълго, колкото искате. Това е според вашите вкусове, вашите ограничения и вашите лични цели. Ето 02 случая:

  • искам да отслабна

В тази ситуация практикуването на гладно ежедневно ви кара да отслабнете. Ден след ден се приближавате до идеалното си тегло.

  • Нямам повече килограми за отслабване

Няма значение. Винаги можете да продължите. С наблюдаваното време за упражнения тялото и организмът ви са свикнали и хранителните ви навици са балансирани. Не забравяйте, че целта на гладуването не е просто да отслабнете.

Постът обаче изисква добра организация. Можеш започнете с адаптационен период. Този период е равен на една или две седмици според диетолозите. През това време се опитайте да намалите количеството захар на закуска. Затворени очи, пропуснете хранене или закуска в продължение на три дни, след това два дни и т.н. Постепенно прекарвайте 10 часа на гладно на ден, след това 13 часа и може би 16 часа. Времето зависи главно от вашите желания и вашите нужди. Независимо от това, ежедневното гладуване от 16 часа е най-подходящото за тялото според Жан-Батист Ривс, автор на „Лесно пости”. Също така формулата дава повече резултат. Той е най-широко разпространен и най-подходящ за социалния живот. Обикновено започваме около 20:00 и завършваме на следващия ден около 12:00 (часът може да бъде променен). В този случай ние пропускаме закуската. Постенето може да се прави и в продължение на 18 часа, 20 часа или дори 24 часа. Препоръчително е да пиете вода редовно, докато гладувате.