Колко време да отслабнете с въжето за скачане IronTimePieces
публикувани от Джулиан в Скачащо въже на 6/4/2020 в 19:28
Ако искаш отслабнете с въжето за скачане, но това не знаете как да го направите или колко време ще ви отнеме, Вие сте на правилното място.
Вместо да давам дълго въведение, както обикновено правя, когато пиша публикации в блогове, нека да стигнем чак до глупостта днес.
Psst: Отделете време да прочетете тази статия до края. Накрая ви обяснявам как да отслабна по-бързо но също как да наблюдавате представянето си на по-ниска цена, за да постигнете траен напредък.
1. Скачане на въже: Това идеален спорт ли е за отслабване ?
Първият въпрос, който трябва да си зададете, преди дори да се чудите колко време ще отнеме постигането на първите резултати, е: идеално ли е въжето за скачане за отслабване ?
Бързият отговор е окончателен: ДА.
Да, прескачането на въже е чудесен начин да отслабнете с десетки килограми. Това е спорт висока консумация на калории (до 1050 изгорени калории за 1 час е повече от джогинг, скандинавско ходене, бързо ходене и дори тренировки с тежести), което тренира много мускули (крака, седалище, предмишници, гръб, рамене), което позволява за изграждане на мускули и на работете върху вашата издръжливост.
2. Колко бързо ще постигнете първите си резултати? ?
Това ще зависи от няколко фактора. Преди всичко, вашата дисциплина. Независимо дали става дума за диета или тренировка, ако пропуснете хранене, тренировка, не си почивате добре или не обръщате внимание на това, което ядете, това ще окаже пряко влияние върху: морала ви, качеството на тренировките ви и резултатите.
Не забравяй: Ако се откажете веднъж, това може да се превърне в навик, така че никога не се отказвайте.
Тогава, вашето спортно минало. Ако сте спортист на високо ниво, ще ви отнеме повече време за постигане на резултати, отколкото на средностатистически човек.
Това е логика. Колкото по-малко трябва да вземете (или да загубите), толкова по-трудно е да надхвърлите тези прагове.
И накрая, това ще зависи от Вашият интензивност на тренировката и на вашата честота на обучение.
Ако тренирате по 15 минути 3 пъти седмично, разбира се, ще отделите много повече време, отколкото ако правите 5 сесии на седмица по половин час всяка.
Като общо правило, начинаещ ще постави 4 седмици, за да постигнете първите си резултати, видими пред огледалото. 1 седмица е достатъчна, за да започнете да отслабвате.
3. Коя е най-добрата програма за начинаещи за бързо постигане на ранни резултати? ?
Независимо дали целта ви е да отслабване илиподобрете кардиото си, има прост начин за постигане на резултати: винаги си поставяйте цели малко по-високо всеки ден.
Противно на това, което популярното вярване би ни накарало да повярваме, ефективната прогресия не означава удвояване на представянето ви за една нощ.