Колко време да отслабнете последната диета

В днешно време в интернет се предлагат толкова много сайтове за диети с измама и безполезни хапчета за отслабване, че е лесно да се намери грешен отговор на този въпрос. Когато тези уебсайтове искат да ви посрещят някакви глупости, те не отбягват абсурдните обещания, че можете да загубите до 5-10 паунда на седмица или 20-25 паунда на месец. Винаги са шокирани, когато чета такива неща, разбира се, те просто се опитват да повлияят на желанието ви да разберете проблема с теглото възможно най-скоро. Това обаче не работи. Но тогава колко време можете да отслабнете?

Ако искате кратък отговор, средно 0,5-1 кг на седмица е това, което можете да отслабнете по здравословен начин. (За тези с особено голям излишък това може да е повече в началото, но това са специални случаи.) Не случайно го написах средно, защото зависи от няколко фактора. Има аспекти, които зависят от вас, а има и аспекти, върху които нямате контрол.

Фактори, които зависят от вас

колко тренирате по време на диета
какъв е спортът, с който се занимаваш (напр. йога не изгаря толкова калории, колкото бягането)
колко силна е вашата решителност да се колебаете при първия лек дискомфорт
колко сте в състояние да спазвате разпоредбите, дали изневерявате на диети