Колко вреден е съвместният спорт; Движението е добро от Telekom Sport
Казват, че някои спортове могат да навредят на здравето ни, особено на ставите. Други изследвания в тази област показват, че рискът от проблеми със ставите или остеопороза намалява, когато тренираме редовно, редовно и ... умерено.
Ако се чудите какви видове физическо натоварване могат да ви повлияят негативно и при какви условия това може да се случи, ето няколко отговора:
• Спортът винаги е бил смятан за най-здравословния навик в живота ни. Регулира кръвното налягане, подобрява сърдечно-съдовата система, дава ни по-добър тонус и завидно тяло. Въпреки това, различни проучвания показват, че прекомерното физическо натоварване претоварва ставите. Истината обаче е някъде по средата. Мускулите около ставите се стабилизират и отслабват въздействието на извършените движения. Тези мускули са тези, които предпазват ставите и някои от упражненията (стречинг и умерено бягане например) помага за развитието и увеличаването на силата на тези мускули. Следователно от тази гледна точка спортът не уврежда ставите, а напротив.
• Още, има и по-агресивни спортове, които с течение на времето наистина могат да навредят. Тенис, футбол, отборни спортове, контактни спортове, плиометрични упражнения, „интензивно“ бягане, джогинг, катерене, тренировки с тежести, упражнения за увеличаване на мускулната маса (тези претоварват и оказват по-голям натиск върху ставите), стъпкови тренировки или бягаща пътека - всички могат да засегнат ставите, само ако ги практикуваме дълго време, с интензивност и продължителност, които не се препоръчват.
• В тази връзка можете да вземете uПредпазни мерки: загряване, техника за загряване, подход за упражнения, защитно оборудване, подходящи за възрастта спортове, медицинска история и телесно тегло. Например на човек с наднормено тегло се препоръчва предимно правилна диета, след което се допълва с умерена програма за упражнения. В противен случай ставите ще бъдат претоварени, което увеличава риска от наранявания или други здравословни проблеми.
• На противоположния полюс е упражнения с по-малко въздействие върху ставите. Фитнес, плуване, колоездене, стречинг, умерено бягане се препоръчват и принадлежат към категорията спортове, които не представляват големи рискове.
• Ако вече имате проблеми със ставите, артрит или остеопороза, консултирайте се с Вашия лекар преди тренировка.