Колко вода трябва да пият малки деца

малки

Водата е от съществено значение за здравето на децата!

Децата виждат реклами, пълни с цвят и жизненост, представящи напитки, които са повече или по-малко по-сладки, под предлог за здраве и силен организъм. Как може водата да се конкурира с такъв идиличен образ?! И ако родителите са забавили въвеждането на вода в диетата на детето и то вече е опитало сладките и феерични напитки в рекламите, мъничето едва ли ще се съгласи да пие обикновена и безвкусна вода.

Детето трябва да бъде научено от най-ранна възраст да пие вода и примера на родителите винаги ще бъде последван. Така че, дайте на детето си бутилка вода за пиене през целия ден, точно както винаги имате бутилка вода наоколо, за да сте сигурни, че няма да забравите да хидратирате.

Защо водата е важна?

Водата в тялото на възрастни е дори 60% от общото тегло, а при малките деца тя е представена от 75% от телесното тегло. Водата поддържа постоянна температура в тялото, смазва ставите и кара мускулите да функционират правилно. Без вода тялото се дехидратира и в тежки случаи това може дори да причини смърт.

Колко вода трябва да пият най-малките?

Според Американския медицински институт, деца на възраст между 1 и 3 години се нуждаят от 1,3 литра вода дневно. Тъй като теглото им е много по-леко от това на възрастен, те могат лесно да се дехидратират, особено след като игнорират жаждата, когато са погълнати от игра. Докато не осъзнае, че е жаден, той вече ще е леко дехидратиран и ще поиска вода, когато се почувства леко уморен или замаян.

Треската и други медицински състояния могат да увеличат нуждата от вода, докато студеното време ще намали консумацията. Родителят обаче трябва да знае приблизително колко вода е пило детето през деня. Ако урината на детето е много светла на цвят и без мирис, е повече от вероятно той да е бил хидратиран правилно този ден. Хидратацията е важна, защото им помага да поддържат теглото си, повишава нивото на концентрация и намалява риска от хронични заболявания, както и запек или инфекции на пикочните пътища.

Ще даваме вода на малки деца, които не могат да разберат кога са жадни всеки път, когато ние, възрастните, ожаднеем, за предпочитане всеки час. Ако се събудят през нощта, дайте им цялата вода. През лятото децата могат да поискат повече вода, ако се сервира по-студено от обикновено.

Не забравяйте, че мъникът се възползва от водата и храната, които се консумират ежедневно: кисело мляко, мляко, плодов сок, супи, плодове и зеленчуци. Но плоската вода остава най-добрата начин да се уверите, че вашето мъниче е правилно хидратирано, без да страда от излишни калории. Плодовите сокове и напитки съдържат захар и имат ниска хранителна стойност, така че консумацията им трябва да бъде ограничена и никога не трябва да се надвишава нормата от 120-180ml на ден. Безалкохолните напитки нямат нищо общо с диетите на децата: всеки 240 мл кисела напитка осигурява 100 празни калории, плюс добавки, консерванти и кофеин, които освен че пристрастяват, ще го карат да уринира по-често, губейки повече течност, отколкото въвежда. в corp.

За деца, които не пият достатъчно вода, можем (винаги) да разреждаме плодовия сок с равни части вода.

Вода от няколко източника

вода

Пийте вода само от собствената си бутилка

Ако мъникът отказва вода, колкото и да се опитвате да го убедите да пие, тогава му предлагайте месни супи, прясно изцеден плодов сок, зеленчуци и плодове, богати на вода (краставици, домати, пъпеши) или мляко.

Как да го накарам да пие повече вода

  • Децата не обичат топлата вода, за тях е важно водата да е дори градус по-студена от стайната температура.
  • Купете му бутилка или консерва само негова и го свържете само с питейна вода. Изберете нещо в ярки цветове или с любимия му герой.
  • Можете да замразите парченцата лимон или вар, за да добавите към чашата или чашата му с вода; ще се чувствам по-"възрастен"!