Правилното хранене за съдово здраве - Вашият лекар Айболит
Какво да ядем?
На първо място, правилното хранене за поддържане на съдовото здраве включва използването на задушени храни, варена храна или храна на пара. За любителите на месото е по-добре да се даде предпочитание на пилешкото месо без кожа, тъй като то не носи никаква полза, но може да навреди. Не забравяйте да включите риба в диетата си, тя трябва да се превърне в основния продукт.
За укрепване на кръвоносните съдове е необходимо да се яде овесена каша, елда и грис каша. По-добре е да откажете маслото, като го замените със зехтин. Опитайте се да ядете по-малко сладкиши и да ги замествате с ядки и семена. Те са идеална закуска и са по-здравословни от сладкишите и бонбоните. За нормален мускулен растеж тялото се нуждае от протеини, които се намират в големи количества в ядките, бобовите растения и фасула.
За да се поддържа здравето на кръвоносните съдове и да се повиши тяхната еластичност, е необходимо да се увеличи приемът на витамини и особено на витамин Р, който, взаимодействайки с аскорбинова киселина, може да намали крехкостта на кръвоносните съдове и да ги направи по-силни. Това може да се постигне, ако консумирате поне 400 г различни зеленчуци и плодове на ден. Патладжаните, лукът и чесънът са много полезни за съдовете. Пропуснете кафето и черния чай, тренирайте се да пиете плодови и билкови чайове.
Правилното хранене на кръвоносните съдове
Постоянният стрес и нервното напрежение имат отрицателен ефект върху съдовото здраве. Излишъкът от холестерол също влияе негативно на кръвоносните съдове, но в комбинация с адреналина той е в състояние да произвежда хормон на стреса. Именно освобождаването на адреналин причинява процесите, в резултат на които холестеролът се натрупва по стените на кръвоносните съдове, стеснявайки лумена и нарушавайки тяхната еластичност. Ето защо, за да поддържате съдовото здраве, е много важно да се опитате да избягвате стресови ситуации. Важно е да се разбере, че никакви проблеми не заслужават да бъдат болни и остарели заради тях. Ето защо, за да поддържате съдовото здраве, е важно да спазвате правилно хранене и да можете да се справите със стреса.