Колко вода трябва да изпиете в жегата

Колко вода трябва да пиете в жегата? Хидратацията е много важна през горещите летни месеци. Когато е твърде горещо, тялото вече не може да регулира температурата си. Интензивната жажда, главоболие, гадене са ясни признаци на тежка дехидратация.

вода

Напитките помагат да се предотврати това. Но необходимата сума не е еднаква за всички. „Ако препоръчителният прием на вода е 1,5 литра на ден, възрастта, здравето и физическата активност и спецификата на потребителя са фактори, които могат да увеличат необходимия прием на вода, особено в периоди на висока температура.

Колко вода трябва да пият децата?

Приемът на всички новородени обикновено се покрива с кърмене или мляко. От друга страна, за кърмачетата нуждата им от вода е три пъти по-голяма от тази на възрастните. Между 4 и 13 години детето трябва да консумира 1,17 литра на ден. След това, от 14-годишна възраст, неговият принос е еквивалентен на този на възрастните.

Колко вода трябва да пият възрастните хора?

Подобно на децата, възрастните хора са изложени на по-голям риск от дехидратация, а последствията за тяхното здраве са още по-големи. Техните нужди от вода са по-високи от тези на възрастните и възлизат на 1,7 литра/ден след 65-годишна възраст. Консумацията на чешмяна вода е добър начин да поддържате постоянна хидратация през целия ден. Водата се допълва от чай, кафе, супа, но също така и някои храни с вода, като плодове и зеленчуци.

Колко вода трябва да пият бременните жени?

По време на бременността хидратацията е двойна: тя трябва да бъде осигурена на майката и бъдещото дете. Препоръчително е майките да пият 1,5 до 2 литра вода дневно. Освен това редовната консумация през целия ден ще помогне за борба с неудобствата, свързани с бременността, като запек и инфекции на пикочните пътища.