Колко въглехидрати на ден, за да отслабнете - Редакционен преглед

ниско съдържание

Актуализирано на 29 април 2020 г.

Днес диетите с ниско съдържание на въглехидрати са все по-популярни. Няколко скорошни проучвания показват, че този тип диета може да бъде толкова ефективна или по-добра от диетата за отслабване с ниско съдържание на мазнини. Най-хубавото е, че хората, които спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, усещат по-малко неприятните последици от частичното лишаване от храна и следователно се чувстват по-сити, докато отслабват. Следователно ще бъдете прави, за да намалите количеството въглехидрати, които ядете всеки ден, за да насърчите загубата на тегло. Трябва обаче да знаете, че въглехидратите хранят мускулите ни с енергия. Така че да правиш без е много лоша идея. Идеалното е да намалите консумираното количество на ден, за да насърчите загубата на тегло.

Ефективна диета

Въпреки че това все още е доста трудно за зачеване, няколко проучвания предоставят доказателства за ефективността на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Според тези проучвания отслабването е дори по-бързо, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към тези проучвания има много надеждни съобщения от хора, които се чувстват по-добре при този тип диета, отколкото при диета с ниско съдържание на мазнини. Всъщност усещането за ситост остава наблюдавано и следователно хората, които спазват този тип диета, се чувстват по-добре. Всичко това прави диетата с ниско съдържание на въглехидрати един от най-добрите начини да отслабнете, без да полагате твърде много усилия.

Колко въглехидрати трябва да ядете всеки ден ?

Нуждите на тялото от калории варират при отделните индивиди. Например, мъжът се нуждае от повече енергия за изгаряне ежедневно от жената. Необходимото количество въглехидрати също може да се промени в зависимост от това колко усилия полага тялото ви всеки ден. Следователно един спортист логично ще има по-високи нужди от въглехидрати от заседналия човек.