Колко важни са генетиката и начинът на живот при появата на деменция; Изберете да бъдете здрави!
„Деменция“ е общ термин за тежък умствен упадък, който засяга ежедневието, поведението и личността на пациента (чрез загуба на памет, способност за вземане на решения, концентрация и комуникация, внимание, зрително възприятие). Най-честата форма на деменция (60-70% от случаите) е болестта на Алцхаймер. Формите включват: съдова деменция (която обикновено се появява след инсулт), фронтотемпорална деменция/болест на Пик, деменция на тялото на Lewy, болест на Паркинсон и Кройцфелд-Якоб, синдром на Wernicke-Korsakoff. В допълнение, симптомите на деменция (някои от тях обратими) могат да бъдат причинени и от заболявания на щитовидната жлеза, липса на определени витамини, депресия, излишен алкохол или някои лекарства.
В днешната статия обясняваме какво казват последните изследвания в тази област за това колко важно е наследяването на ДНК, получено от родителите ви в началото на заболяването, какви са рисковите фактори за деменция и какви са стъпките, които можете да предприемете дори и днес, за да намалите шансовете да се разболеете.
Причини за деменция
Хората с деменция могат да започнат, като загубят краткосрочната си памет (забравят къде са оставили ключовете или очилата си) и - с постепенното развитие на болестта - може да не знаят името и адреса си. Деменцията се причинява от увреждане на нервните клетки, които вече не могат да общуват нормално помежду си, засягайки мисленето, поведението и настроението. В зависимост от вида деменция, от която страда пациентът, той има проблем в определена област на мозъка: в случая с пациентите на Алцхаймер, високото ниво на определени протеини първоначално прави клетките в хипокампуса (център на обучение и памет).
Рискови фактори за деменция
Възрастта и генетичната предразположеност са основните рискови фактори за деменция. Но знаете ли, че диетата, липсата на упражнения, алкохолът и тютюнът допринасят толкова много (или дори повече), отколкото генетичната предразположеност към деменция? Изследователите в областта непрекъснато учат, за да разберат как можем да намалим риска от деменция, като вземем предвид сърдечно-съдовите фактори, активния начин на живот и диетата.
Неотдавнашно проучване (публикувано през юли 2019 г. и проведено върху извадка от 196 383 европейци на възраст над 60 години, последвани от 8 години, които не са имали заболяването), иска да разбере това: може би здравословният начин на живот намалява шансовете деменция, независимо от генетичния риск на засегнатото лице? Отговорът е „Да“: хората, генетично предразположени към заболяването, са намалили с 32% риска от деменция, като спортуват, хранят се здравословно и балансирано, консумират умерен алкохол и напълно избягват тютюна.
Какъв начин на живот се бори с деменцията?
Ако имате фамилна анамнеза за деменция, това не трябва да ви обрича на същата съдба, а трябва да ви накара да изберете по-здравословен начин на живот за настоящето и бъдещето си. Клиничните проучвания за намиране на ефективно лечение за предотвратяване или излекуване на деменция все още не са дали резултати. Следователно начинът, по който избирате да живеете ежедневието си, е единственият начин да се преборите с тази изтощителна болест. А начинът на живот е много по-важен от това, което казва вашата ДНК, защото може да се промени по всяко време, за разлика от гените, които носите от раждането си.
4-те стълба, на които се основава балансираният начин на живот, предназначени да намалят риска от деменция, са следните:
Спортът Редовно директно помага на нервните клетки, увеличавайки количеството кръв и кислород, които достигат до мозъка
храна балансираният може да повлияе най-много на здравето на мозъка, поради неговото значение за сърцето (мозъкът ви се захранва от сложна мрежа от кръвоносни съдове и всеки съдов проблем в тялото има отражение върху него); изберете да ядете здравословни мазнини, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена, за да поддържате кръвното си налягане, холестерола, триглицеридите, кръвната захар и теглото си на нормално ниво
алкохол в излишък може да увеличи нивата на триглицеридите, може да доведе до хипертония, излишни калории и сърдечни проблеми, не е добра новина за мозъка ви
пушене засяга сърцето (оттам и мозъка), повишава кръвното налягане, стеснява основните артерии и увеличава риска от нередовен сърдечен ритъм и инсулт
