Колко важна е водата за тялото Вашата аптека
Водата е една от най-важните съставки на човешкото тяло, без която съществуването не би било възможно. Около две трети от телесното тегло е водата. Без това оцеляването е възможно само за няколко дни.
Колкото по-млад е един организъм, толкова по-висок е процентът му на вода. Човешкият мозък се състои от 95% вода, кръвта съдържа 82% вода, а белите дробове - 90%. Намаляването на приема на вода с 2% предизвиква появата на признаци на дехидратация: замаяност, жажда, намалена способност за концентрация, тахикардия с палпитации, зрителни нарушения, сухота в устата, тъмна урина и др. Леката дехидратация също е една от най-честите причини за умора през деня.
Водата защитава тъканите, ставите и зрителната функция
Водата е смазка за процеса на храносмилане. Ролята на слюнчената вода е да улесни дъвченето и поглъщането на храна, осигурявайки прогресирането на купата с храна надолу по хранопровода. Той също така смазва ставите и ставните хрущяли, като по този начин позволява движението на различни сегменти на тялото. В контекста на дехидратацията смазването на ставите се намалява, което обуславя увеличаването на триенето на ставните повърхности, с инсталиране на ставни болки на нивото на коленете, гръбначния стълб и др. и появата на специфични за артрита лезии. Дори очите се нуждаят от достатъчно количество вода, за да изпълняват зрителната си функция.
Водата е средата, в която протичат всички метаболитни процеси в тялото. Както колата не може да функционира без гориво, така и човешкото тяло не може да функционира без вода. Всъщност функционирането на всички клетки и органи зависи от водата, чиито роли в тялото са многобройни.
Помага за регулиране на телесната температура
Човешкото тяло регулира температурата си, когато е изложено на прекомерна топлина, чрез процеса на изпотяване на потните жлези в кожата и изпаряване на изпотяване, с охлаждащ ефект. Кръвта е насочена към области в близост до повърхността на кожата, където нейната температура спада. Оттук той пътува обратно до централните области на тялото. Ако тялото е изложено на ниска температура (студ), кожата поддържа температурата си, като намалява кръвообращението на повърхността на тялото (вазоконстрикция).
Движението на водата в клетъчните системи на тялото има ролята на транспортиране на кръвна плазма, която се състои от 92% от водата. Тази кръвна плазма играе изключително важна роля за поддържане на постоянно рН на кръвта, за транспортиране на антитела, произведени от имунната система и за регулиране на осмотичния баланс. Всичко това помага да се поддържа постоянна телесна температура.
Насърчава елиминирането на токсините от тялото
Правилната хидратация ни предпазва от рак на дебелото черво и пикочния мехур
Водата не само премахва токсичните вещества от тялото, но и транспортира хранителни вещества и кислород до клетките. Хранителните вещества в храната се подлагат на процеса на храносмилане, след което стават разтворими във вода. Той пренася хранителните вещества чрез кръвните капиляри в чревните стени в кръвта и кръвоносната система, чрез които те достигат до всички клетки и органи на тялото. Консумирането на достатъчно количество вода има ролята да предотврати появата на някои заболявания: рак на дебелото черво и рак на пикочния мехур.
Като се има предвид, че водата е толкова важен компонент за организма, очевидно е, че е важно не само количеството вода, което консумираме, но и нейното качество. Този, който консумираме, трябва да бъде чист, незамърсен, бактериологично чист.
Лекар за първична помощ за вътрешни заболявания, специалист по кардиология
Международна педиатрична и семейна медицинска клиника