Колко важен е витамин D при кърменето, за майката и бебето - Роден по естествен път
Витамин D играе по-важна роля, отколкото си представяте, не само за вашето тяло, но и за кърменето и развитието на вашето бебе. Разберете какво трябва да знаете за този витамин, както и важни препоръки, които да следвате, за да се радвате на здравословна бременност и бебе.
Ниски нива на витамин D при майката, риск за бебетата
Бебетата, родени от майки с нисък витамин D, са изложени на риск от развитие на рахит. Повечето хора изпитват недостатъчно ниво на този витамин между октомври и април и много от тях имат този проблем през цялата година. Общата препоръка е всички бременни жени да получават добавка от 10 µg витамин D на ден по време на бременност (за предотвратяване на рахит и дефицит на витамин D).
Бебетата, родени от майки, които не са приемали добавка с витамин D по време на бременност, вероятно ще бъдат родени с ниско ниво на витамин D. Нивото на витамин D в тялото на тази майка вероятно ще бъде намалено и дори ако прилагането на добавка не може да коригира дефицита на бебето чрез кърмене. Поради това специалистите препоръчват на бебето да получава собствени капки витамин D, които съдържат 7-8.5µg на ден от 4-седмична възраст до 5-годишна възраст. Ако изчакате, докато навършите 6 месеца, може да е твърде късно, за да предотвратите развитието на симптоми. Освен това майките също могат да развият симптоми на дефицит.
Въпреки че се смяташе, че доброто ниво на витамин D, натрупано по време на бременност от майка, която приема добавки, ще бъде достатъчно за няколко месеца, препоръките от юли 2016 г. уточняват, че кърмените бебета от раждането до 1-годишна възраст трябва да получават добавка. дневно, съдържащи 8,5 до 10 mcg витамин D, за да се гарантира, че те получават достатъчно количество. Освен това кърмещите майки трябва да получават дневна добавка от витамин D от 10 µg на ден - все повече и повече състояния са свързани с дефицит на витамин D, витамин, който повечето хора биха се радвали редовно.
Какви са последиците от ниския витамин D? При деца ниското ниво на този витамин може да причини рахит, забавено никнене на зъби, повишен риск от инфекция, намалена костна маса, хипокалциемични гърчове, забавена походка. При възрастни могат да възникнат остеомалация, мускулна слабост, болки в костите и много възможни връзки с други състояния.
Имайте предвид, че добавянето на витамин D към млякото на прах не го прави по-добър вариант от майчиното мляко - то не съдържа имунологичните свойства, които превръщат кърмата в оптимална хранителна опция за бебе.
Има няколко категории хора, които са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин D, включително: бебета на майки с по-тъмен тип кожа, бременни и кърмещи жени, бебета, родени през зимните месеци, които не са били изложени. на слънце, бебета и майки, които носят дрехи, предотвратяващи излагането на кожата на слънчева светлина, бебета и майки, които прекарват много време на закрито или използват слънцезащитни продукти, бебета със затлъстели майки (ИТМ над 30), бебета на майки с гестационен диабет.
Витамин D за кърмачки
Майките, диагностицирани с дефицит на витамин D, могат да получават добавки с висока концентрация. Според проучване от 2004 г. на Холис и Вагнер приемът на витамин D при майки от 4000 IU/ден изглежда безопасен и осигурява достатъчно витамин D, за да осигури адекватно хранене както на майката, така и на бебето. Друго проучване от 2015 г. на Hollis et al посочва, че добавянето на гърди с витамин D с 6400 IU/ден осигурява достатъчно витамин D в кърмата, за да отговори на нуждите на бебето, и предлага алтернативна стратегия за директно добавяне на бебето. Д-р Холис твърди, че витамин D е от решаващо значение за бебето да поддържа целостта на скелета. Според последните изследвания този витамин е ключов за поддържането на имунната система, регулирайки както инфекциозните, така и възпалителните пътища.
Само кърмата не осигурява на бебето нужното количество витамин D (обикновено съдържа по-малко от 50 IU на литър), дори ако майките приемат мултивитаминни добавки, съдържащи този витамин. Малко след раждането повечето бебета ще се нуждаят от допълнителен източник на витамин D. За да се избегне развитието на дефицит на витамин D, Американската академия по педиатрия препоръчва на кърмените и частично кърмените бебета да получават допълнителни 400 IU на ден витамин D. от първите дни на живота. Добавянето на витамин D трябва да продължи до отбиването до най-малко 1 литър дневно обогатено мляко на прах с витамин D. Всяко бебе, което получава по-малко от 1 литър мляко на прах на ден, се нуждае от алтернатива на получаването на 400 IU./ден на витамин D, като добавки с витамин D.
Източници на витамин D.
Когато става въпрос за храни, които съдържат витамин D, можем да споменем: мазна риба, включително пъстърва, сьомга, скумрия, херинга, сардини, аншоа и пресен тон, говежди черен дроб, масло от черен дроб на треска и други рибени масла, жълтък яйце (съдържа 0,5 mcg или 20 IU на яйчен жълтък), гъби, подсилени зърнени закуски (съдържат между 2-8 mcg или 80-320 IU на 100 g), маргарин.
Основният източник на витамин D е излагането на слънчева светлина; повече от 90% от запасите на витамин D на хората идват от излагане на ултравиолетови лъчи. Дефицит на витамин D може да възникне в определени географски региони поради лошо време или прекомерна употреба на продукти с висок слънцезащитен фактор. Необходимото ежедневно излагане е 2 часа на ден (ако е изложено само лицето), 20-30 минути на ден, ако лицето, ръцете и шията са изложени без слънцезащита. Слънцезащитните продукти предотвратяват асимилацията на UVB лъчи за синтезиране на витамин D.