Колко увеличение на излишните калории (здраве, телесно тегло, наддаване на тегло)
При консумация на енергия от около 2100-2200 (никога не може да се каже точно) и излишък от калории от около 200-300 (понякога 400-500), колко печеля приблизително на седмица/месец? (Без фитнес или нещо подобно, просто наддавайте нормално) Благодаря предварително
2 отговора
Дълги години не качих грам, въпреки че имах излишък от калории.
Ако някой го изчисли, това е теоретично правилно, но на практика тялото не наддава, ако по някаква причина не иска.
Казва се, че един килограм мазнини е ефективно около 7000 ккал.
Ако имате 200 kcal твърде много на ден, ще тежите с килограм повече след около 35 дни, много грубо.
подобни въпроси
Здравейте, колко бързо можете да спечелите приблизително 10 кг и колко калориен излишък имате нужда?
Възможно ли е да се изгради мускулна маса с калориен излишък от 300-500, но без силови тренировки? Но с кутии? Под бокс имам предвид да отида на тренировки по бокс както обикновено (клуб). Тъй като за изграждане на мускули се нуждаете от излишък на калории от около 300-500 и разбира се трябва да обърнете внимание на разпределението на макроелементите и т.н.
Повечето калорични калкулатори работят около 2200 калории на ден за мен. Но в момента приемам 1700. Аз съм жена 15, 1,58 м, 48-49 кг. И ходете на спорт няколко пъти седмично, където изгарям 200-300 калории. За целта изпълнявам повечето от 8000 стъпки, т.е. около 200 калории, понякога повече понякога по-малко. Но мисля, че с 2200 калории наистина бих напълнил или не? В крайна сметка това е с около 500 калории повече, отколкото ям сега. За съжаление не мога да използвам везните, за да видя дали напълнявам или отслабвам, защото съм станал по-тежък, но имам по-малко „мазнини“ по корема. Знам, че звучи странно, но просто не съм сигурен как да продължа.
Би било хубаво, ако някой може да ми помогне.
Ако дневните калории изискват напр. е при 2500 и отивате 400 калории в дефицита, т.е. 2100. Да кажем, че съм ял точно 2100 и след това се занимавам със спорт. В спорта например отново изгарям 300. След това трябва ли да ям отново тези 300, защото тогава имам твърде голям дефицит или няма значение?
Здравейте, исках да попитам дали правите набирания на всеки 2-ри ден от тренировката - (понеделник/сряда/четвъртък) и имате ли калориен излишък (имате едно от 200-300 набиранията дори да станат по-тежки, когато наддавате?
Тази сутрин след ставане отделих около 300 мл урина, след това още 200 мл и само 500 мл. Пил съм около 1L от 6 сутринта тази сутрин е признак на бъбречна недостатъчност ?
Тъй като вече не мога да ям твърда храна, днес получих пакет горски плод Fresubin Energy, който има 300 kcal на бутилка. Сега, след като не съм ял нищо от около 2 седмици, без да повръщам (не е булемия), първо трябва да пия по една бутилка на ден, от 0-10 kcal на ден до 300 kcal на ден. Бих напълнял от него?
Здравейте, добра идея е да имате калориен излишък в дните, в които искате да изградите мускули и калориен дефицит от 300-500 Kcal в дните, когато не спортувате, за да не се образуват мазнини?