Колко трябва да разберете, за да отслабнете, че съм слаб
Има няколко други опции, но преди да говорим за тренировки, които изгарят мазнини, трябва да помислим как и защо мазнините се изгарят. Тъй като човешкото тяло изгаря предимно глюкоза за енергия, при нейното разработване се използват главно въглехидрати. Въглехидратите се превръщат в глюкоза след консумация. Когато се консумират излишни въглехидрати, те се съхраняват като складирани мазнини за по-нататъшна употреба.
След въглехидратите тялото ви търси протеини за производството на глюкоза. Ето как всъщност консумирате мускули, преди да изгорите „складираните“ мазнини. За да изгаря мазнините, тялото ви първо трябва да се лиши от въглехидрати, а след това са необходими интензивни тренировки, за да активирате спешните запаси от мазнини и да ги превърнете в енергия. За разлика от въглехидратите, когато мазнините се превръщат в енергия, вместо глюкоза се създава кетон.
Така че, ако просто пиете портокалов сок и след това упражнявате, няма да сте изгаряли почти никакви мазнини след един час умерени упражнения.
Ако искате да изградите мускули, направете еднодневна почивка между тренировките, за да дадете на тялото подходящото време за възстановяване. Лудостта трябва да отшуми, преди да тренирате отново. Този график съответства на три до четири учебни дни в седмицата.
Ако искате да отслабнете, направете 10 до 15 минути бързо кардио първо нещо сутрин. Масло ”и кокос в кафе могат да подкрепят това. Разнообразен план за упражнения с умерена интензивност, направен три до четири дни в седмицата, трябва да е достатъчен за загуба на мазнини. Научете повече тук, ако се интересувате от специалните функции.