Колко трябва да ям по време на бременност?
Хранене за двама - наддаване на тегло по време на бременност
По време на бременността тялото ви се нуждае от много енергия - не само за себе си, но и за бъдещото бебе. Със следните съвети не само ще се храните добре, но и балансирано.
Търсенето на енергия се увеличава едва на четвъртия месец
През първите няколко седмици от бременността не е необходимо да се яде повече от преди, защото Бременните жени не се нуждаят от допълнителна енергия за бебето, докато навършат четири месеца. И дори тогава нуждата се увеличава само с около десет процента или с около 250 до 300 калории (един сандвич със сирене). Въпреки това, нуждата от хранителни вещества е по-висока от обичайното в началото на бременността, затова яжте диета с ниско съдържание на мазнини, но богата на витамини и минерали. Менюто включва повече плодове, зеленчуци, картофи, пълнозърнести храни и млечни продукти, но по-малко калорични храни като сладкиши или други мазни храни. Съветът на баба, че бременните жени трябва да ядат за двама, отдавна е остарял.
Напълняването твърде бързо и прекомерно крие рискове
Напълняването по време на бременност увеличава това Риск от гестационен диабет. Такъв диабет прави детето по-вероятно да има високо тегло при раждане, което може да доведе до усложнения по време на раждането, включително цезарово сечение. Дори ако нивото на захарта на майката се нормализира след раждането, рискът от развитие на диабет отново в по-късен живот се увеличава. Детето също е изложено на риск от по-късно развитие на затлъстяване, диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Между другото: Усещането за вкус на вашето дете също се развива по време на бременност. Така че бъдете модел за подражание, защото това, което яде майката, по-късно може да оформи предпочитанията на детето.
Колко мога да спечеля?
Колко всъщност ви е позволено да спечелите, не може да се каже най-общо и трябва затова обсъдете това с вашия гинеколог. На теория наддаването на тегло от около 13 килограма е нормално. Въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) на майката преди бременността, женската клиника в университета Йена извежда следните ориентировъчни стойности: