Колко тегло да отслабнете до шест опаковки
Колко тегло да отслабнете до шест пакета?
Всички го искат, но поне хората осъзнават колко много работа може да бъде.
Колко висок или нисък трябва да бъде процентът на телесните мазнини, за да освободите шестте си пакета?
Е, според проучването, културистите са около 5%, а жените в културизма около 10%, когато излязат на сцената, но това не трябва да е целта, за да видите корема си.
Приблизително колко телесни мазнини трябва да има една жена за шест пакетни корема?
Целта трябва да бъде около 15%!
Колко телесни мазнини трябва да се стреми мъжът за шест пакетни корема?
Целта трябва да бъде около 10%!
В ръководството за промяна на фигурата (тук) ще намерите сравнения с други спортове и процента на телесните мазнини, които можете да намерите там.
Но нека да се уточним и да изчислим колко тегло трябва да намалите!
Нека вземем жена (25 години) със следните стойности:
- 63 кг
- 28% телесни мазнини, което е средно
Ето връзка, която показва как жените могат приблизително да изчислят процента на телесните си мазнини - щракнете върху мен !
Фактурата
Тегло (63 кг) х телесни мазнини като процент (0,28) = 17,64 кг мазнини, които тя носи върху тялото си
Изваждате 17,64 кг мазнини от общото тегло (63 кг - 17,64 кг) = 45,36 кг обезмаслена маса (мускули, кости, връзки и др.)
Вашата цел е 15% телесни мазнини, целевият процент просто се изважда от 1 за делителя (тук 1 - 15% = 0,85)
45,36 kg маса без мазнини: 0,85 (делител на желаната телесна мазнина) = 53,3 kg като целево тегло
Така че трябва да свалите 9,7 кг (63 кг - 53,3 кг)
И колко ви трябва, за да отслабнете?