Колко струва палео диетата Разделихме и умножихме
Вие също искате да се включите в палео диетата, но се страхувате ли, че ще бъде твърде скъпо да купувате съставките? Ще ви покажем какво да очаквате, когато започнете палео диета, какво да замените в камерата.
Палео диетата не е проста диета, която да продължи седмица или две, тя е пълна промяна в начина на живот, тя няма много общо с праисторическото хранене, но името е резонансно. Може би въпросът би могъл да бъде обобщен от факта, че в палео диетата трябва да се предпочитат здравословни и естествени храни, а не храни, богати на много консерванти и добавки. Няма консервиран хляб и надути кифлички, няма картофени чипсове и консерви, вместо това има месо и зеленчуци, няма много яйца и плодове.
Не е нужно да гладувате по време на палео диетата, можете да ядете колкото искате храна от палео. Няма нужда да броите въглехидрати и калории, няма йо-йо ефект и ефектна загуба на тегло.
И все пак защо се страхуват, че палео диетата е скъпа?
За да направите това, може да помислите кои храни ще трябва да бъдат заменени по време на вашата диета!
Разбира се, цените и разходите също зависят от това дали трябва да приготвите палео ястия за един човек или за цяло семейство, но нека разгледаме списъка за пазаруване:
Забранени храни в палео диетата:
Захар:
Вместо захар трябва да се използва подсладител, от които по-здравословни сортове като напр. стевия, еритритол, мед или ксилитол.
Цената на 1 кг бяла гранулирана захар е приблизително. 200 HUF, докато половин килограм ксилитол струва 1700 фута, а половин килограм еритритол струва приблизително. До 1000 HUF.
Важно е да замените захарта с подсладителя, тъй като 100 g захар съдържат 400 kcal енергия, дотогава напр. еритритолът има стойност 0 kcal. Еритритолът е естествен захарен алкохол, който се съдържа и в плодовете. Неговата калорична, подслаждаща сила е 60-80% от тази на обикновената захар. Вкусът е готин, сладък, няма послевкус. А ксилитолът дава само 240 kcal енергия, така че това е половината от енергийното съдържание на гранулирана захар. Ксилитолът (известен като брезова захар) е захарна захар С5 (С5Н12О5), която се използва като подсладител. Неговата подслаждаща способност му придава някакъв „хладен“ сладък вкус, подобен на захарта. Калоричното съдържание на захар е приблизително. 2/3, има гликемичен индекс приблизително. 7. Консумира се в големи количества поради задържащия течността ефект на лаксативите.
Факт е, че тук има известна разлика в цените, но само като оставите бяла захар, сте направили много за здравето и диетата си.
Зърно:
Като оставите зърната, трябва да замените брашното, трябва да оставите брашното, тестото, хлябовете и сладкишите, направени от пшеница, ръж, спелта и други зърнени храни, от вашето ястие.
Професионалистите често твърдят, че ако не ядете хляб, ще се развие състояние на недостиг, въпреки че има много страни, в които хората не консумират хляб и дори не се разболяват. За съжаление унгарската кухня е изградена върху хляб, тестени изделия, картофи и това е много трудно да се отпусне, главно защото това са най-евтините храни в Унгария.
Цената на килограм бяло брашно е между 150-200 HUF, вместо само палео диетата брашна от семена могат да се консумират, като напр. бадемово брашно, от което 200 g струва 800 HUF, или кокосово брашно, от което 250 g струва 400 HUF.