Колко струва кортизол Т3 Нека разберем! rt3-инсулинова резистентност-щитовидна жлеза надбъбречна жлеза
Нека да видим как да познаем количеството на rT3 с помощта на обикновен глюкомер. Това зависи от много неща и може дори да не доведе до резултати, но все пак може да ви помогне малко. Как Полуживотът на rT3 е 4-5 часа, което в действителност означава, че ако не е необходим повече rT3, той може да се метаболизира от черния дроб през това време, разбира се, винаги ще бъде в кръвта, но не без значение колко. Защо е необходимо да се кълца? Тъй като с това има голям шанс растежът на rT3 да е от диетичен произход или не. Резултатът rT3 от сутрешната кръвна проба може да бъде изключително измамен, можем да прочетем това тук. Яденето на макроси силно изкривява/променя този хормон (освен, разбира се, t4/fT3) количеството, но е толкова добро, че е и целта на ендокринната система, оцеляване и адаптация.
Добре, да кажем, че се интересуваме много от rT3, който се променя ежедневно, постоянно. Няма такова нещо като фиксиран rT3 от 0,15, дотолкова, че към този момент стойността да е същата, но може да бъде 0,20 или 0,12 3 часа по-късно. За да разберете колко голям може за rT3 е достатъчен глюкомер. Защо е важно да знаете това? Всичко може да бъде високо за rT3, направете това в това Описах го подробно в приложението. Трябва да разберете дали яденето на макроси причинява по-висока стойност или нещо друго. Методът е както следва.
Какво знаем? Храненето оказва силно влияние върху D1/D2/D3 дежодиназата, а оттам и върху всички хормони на щитовидната жлеза, дори на тъканно ниво. Ако изместим макросите в посока мазнини/протеини, rT3 се увеличава, а ако го преместим в посока въглехидрати, той намалява. Добавете към него, че сме напълно здрави (ако има такива) и нямаме възпаление/заболяване, не приемаме никакви лекарства.
Количеството rT3 е голямо/дава се от нивото на кръвната захар, високото rT3, повишената глюкоза. Това означава, че това е малко изкривена истина, тъй като може да има нормални нива на глюкоза в кръвта, дори когато rT3 е висок, тъй като инсулинът го сваля. Това се случва и на празен стомах, но се увеличава в присъствието на въглехидрати. Това обаче може да се каже, че повишава глюкозата, но инсулинът я поддържа на същото ниво, докато повишаването е най-често. Същността на теста е следната:
- изтласкайте ядещите макроси към въглехидратите, така че максимум 3 g мазнини/10 g протеин(всичко включено, зърнените култури също имат съдържание на мазнини)да бъде 370 kcal енергия, с GI индекс 50, с възможно най-високо съдържание на фибри(100 g/10 g фибри, но не по-малко от 7 g), пълнозърнестите храни са отлични за това
- нека започнем така сутрин и продължаваме да правим това през целия ден
- количеството няма значение, но трябва да е едно и също всеки път
- Разделете на 4-5 хранения(Ударих корема си)400 ккал храна на хранене
- да започнем тази сутрин
Тестът:
-всяко наше хранене ще съдържа еднакво количество и качество на въглехидратите, това количество трябва да бъде фиксирано за всяко измерване. Когато се появи глад, ядем още сутринта, но ако не сме гладни, не го правете. Когато се появи глад, ние ядем. Измерете първоначалното си ниво на глюкоза, ако е около 4,5, когато сме малко гладни, което е добър знак. Ако настъпи глад при глюкоза 5,5 или по-висока, може да се обгърнат високи нива на rT3/нечувствителност/десенсибилизация на мастните клетки. Това означава, че нивата на rT3 са били високи от много дълго време, от много дълго време. Гладът обикновено настъпва под 4,5, много добър знак, тъй като ниската кръвна захар е достатъчна за клетъчния метаболизъм и доставката на глюкоза в мозъка, няма десенсибилизация. Ако изядохме малка част от себе си (без значение колко, просто бъдете еднакви всеки път), след това след половин час измерваме кръвната захар, обикновено тук е пикът. Нека също да отбележим, защото затова го правим, тези две измервания са достатъчни, ако имаме ненужна лента, можем да имаме и повече, но тези две са важни. Забележете в скоби, винаги си струва да измервате кръвната си захар по един и същи начин, ако я пуснете на лентата по-късно, тя ще покаже по-малко, като по този начин се заблуждавате.