Колко сладкиши е позволено на едно дете и защо

Колко сладкиши е позволено на детето всеки ден и защо: правила и последици

Децата трябва да получават само две закуски от 100 калории или по-малко на ден, казват здравните служители, тъй като изследванията показват, че половината от приема на захар при децата се консумира между храненията.

Детето консумира повече от три нездравословни закуски, със захар, на ден - бисквитки, сладкиши и така нататък. Всъщност може би и повече от това, тъй като често децата консумират продукти, които не са записани като закуски - например торба с чипс по пътя към дома - с намаляване на времето за здравословно хранене. Това е част от причината, поради която имаме епидемия от затлъстяване в Европа - и разбира се в Румъния.

1 на 4 деца са с наднормено тегло в Румъния

Детето консумира поне три закуски на ден, показват данните - които могат да заемат поне една трета от дневния му препоръчителен прием на калории.

Като резултат, едно на четири деца е с наднормено тегло или затлъстяване, докато завършат основно училище.

Диетолозите във Великобритания вярват, че намаляването на времето за хранене води до факта, че - учениците и децата имат много закуски през целия ден, подхранващи кризата със затлъстяването. статистика, което притеснява специалистите.

Всяка година децата консумират почти 400 бисквити, над 120 торти, кифлички и сладкиши, около 100 порции сладкиши и почти 70 блокчета шоколад и сладолед. - измива се с много сок и подсладени напитки.

„Повечето продукти на пазара са обогатени със захар и съдържат Е. Всяка по-нататъшна обработка на храната води до угояване. Те са създадени да продават и нямат предимство за човека, производителите влагат каквото искат и няма много контрол. Чудим се защо затлъстяването и диабетът се увеличават. Причината е храната ", каза за" Adevărul ", професор Йонеску-Търговище. А лекарят Корина Зуграву, специалист по обществено хранене, показва, че захарите се съдържат в много продукти. „Зависи от това колко се консумира. Това, което е сигурно е, че наднорменото тегло се дава от комбинация от фактори. Например, чаша кисел сок може да насърчи наддаването на тегло с течение на времето. За съжаление страната ни има най-висока смъртност, причинена от рак, неоткрит навреме, а в повечето случаи заболяването се причинява от нездравословни навици “, каза лекарят.

Детето консумира повече от три нездравословни закуски със захар на ден

Децата консумират средно 3,4 закуски на ден, показват данните

Със средно шоколадово блокче, което съдържа около 200 калории, пакетче чипс около 190 калории и сладкиши около 270 калории, едно дете може лесно да консумира 660 калории само от закуски - поне една трета от дневната потребност за тези под 10-годишна възраст.

Простото правило за родителите: 2 закуски по 100 калории всяка, максимум 2 на ден!

В Обединеното кралство например здравните кампании насърчават родителите да търсят закуски с не повече от 100 калории, до 2 на ден.

Родителите трябва да се учат да каже НЕ, когато е подходящо. Ако държите закуските в полезрението си, децата ще ги искат. Запитайте се, наистина ли е гладен или това е просто навик? Не винаги трябва да казвате ДА.

Максималната препоръчителна дневна доза захар за деца

Максималната препоръчителна дневна доза захар е 5 кубчета за деца на възраст от 4 до 6 години и не повече от 6 кубчета за деца на възраст от 7 до 10 години.

Но децата консумират средно приблизително 7 кубчета на ден - половината нездравословни закуски и сладки напитки, водещи до затлъстяване и проблеми със зъбите.

Здравословните предложения за закуски и напитки включват плодова салата от пресни или консерви, нарязани зеленчуци и хумус с ниско съдържание на мазнини, обикновени оризови сладкиши, домашни плодови сокове.

Новите съвети важат за всички закуски, с изключение на плодове и зеленчуци, тъй като децата все още трябва да бъдат насърчавани да ядат разнообразие от такива продукти, за да достигнат петте си кубчета захар дневно.

Захар в диетата на детето - чиста отрова, прикрита в много храни

Захарите са източник на енергия за тялото, особено за подпомагане на усилията. Прекомерната им консумация обаче не носи ползи, а напротив. Във високи дози захарта може да действа върху човешкото тяло по същия начин като отровата, причинявайки повече щети от кариеса: диабет и затлъстяване и други. Ето колко захар може да изяде едно дете, но също така и в какви храни или напитки можем да намерим прикрита захар и защо е важно да знаем ефекта на захарта върху здравето на нашите деца.

Знаете колко захар съдържа вашата безалкохолна напитка?

Трябва да признаем, че всеки път, когато детето иска да пие нещо безалкохолно, предпочита сладка напитка. Или газиран сок като Фанта или Кола, или други цветни и сладки комбинации. Толкова сладки, че ако ги опитате, те ви създават усещането за повръщане, ако не сте свикнали с подобни продукти. Ето какво съдържат тези напитки и ето отговорът на въпроса: защо родителите купуват такива нездравословни напитки за децата си? .

10 храни, които стимулират мозъка на детето

Искате ли синът или дъщеря ви да се справят по-добре в училище? Тогава освен всичко друго е добре внимателно да спазвате диетата им. Някои храни стимулират развитието на мозъка - и подобряват неговото функциониране, паметта и концентрацията.

Всъщност мозъкът е много гладен орган - първият орган в тялото, който абсорбира хранителни вещества от храните, които ядем, обясняват диетолозите. Ако храните тялото си с нездравословна храна, мозъкът ви със сигурност ще страда. Ето 10 чудесни храни, които стимулират мозъка на детето и съвети от Desprecopii:)

5 храни, които НЕ са здравословни за вашето бебе

Всички знаем, че бързото хранене не е здравословно, че повечето сокове съдържат само химикали и никакви екстракти от плодове, че Е ни нахлуват навсякъде в чипс, колбаси в сосове и хиляди други апетитни храни и все пак колко от нас могат да се похвалят, че се хранят здравословно? Ето 5 храни, които НЕ са здравословни за вашето бебе