Колко повече трябва да ядете, ако сте бременна Здраве Femina

Един от най-красивите периоди в живота на жената е 9-месечна бременност. Също така е важно за вас и вашето неродено дете да се храните здравословно през този период.

ядете

Тези, които са се занимавали много с външния си вид преди бременността, се страхуват от наднормено тегло, затлъстяване след раждането на бебето. Други, следвайки принципа на хранене вместо две, всъщност имат значително наднормено тегло след раждането.

Риск от трудни усложнения

За да се избегне това, препоръчително е да се стремите към идеалното телесно тегло, когато планирате бременността си. Също така си струва да се обърне внимание на правилното хранене по време на бременност, тъй като е доказано, че рискът от акушерски усложнения се увеличава при майките с наднормено тегло, както и рискът от развитие на диабет, високо кръвно налягане и тромбоза.

За да увеличите дневния енергиен прием само на 2-3. е необходим през триместъра, дори тогава достатъчно +300 ккал, което е общо около Това означава дневна енергийна нужда от 2000-2200 ккал.

По този начин можете да сте сигурни, че се храните правилно

Следвайки указанията за здравословна диета, нито вие, нито плодът ви ще страдате от нищо!

НА хранителна пирамида най-честата проява на здравословно хранене. Изводът е, че в дъното на пирамидата има група зърнени култури - трябва да консумирате повечето от тези храни.