Колко печелите на месец, ако ядете 3000 kcal на ден (хранене, хранене)
С приблизителна височина от 1,80 и малко движение?
9 отговора
Здравейте Miller24 v, сега това зависи от това колко от 3000 kcal изгаряте/консумирате, т.е. колко се движите през деня, физически тежък или лек труд, спорт, и, и, и. Първо изчислете основните си нужди, след което ще видите по-нататък. Забавлявайте се с решаването на проблема, glG lieselstrick
Не може да се каже отвъд борда. За молива щях да загубя много! Зависи от човека. Колко се движи. Тя обучена ли е или не е обучена? Какво е ежедневието? Под каква форма се консумират калориите и т.н. Толкова много фактори се обединяват. За това ще трябва да запишете какво точно ядете. Как изглежда вашият ден. Възраст, пол и т.н. Така че това би било в синьото!
Въобще не можете да отговорите на този въпрос. Вече консумирам около 3000-3500 калории всеки ден. Но все пак не наддавайте. Тъй като определено не искате да чуете това, ето как можете грубо да го изчислите. 9000 излишни калории са приблизително теглото на един килограм мазнини. Това означава, че трябва да изчислите дневната си нужда и след това можете да видите колко сте над нея и да екстраполирате това към месеца.
с 30 000 калории и малко упражнения, това определено е много, защото дневната референтна стойност е около 2000 калории, но ако ядете 3000 калории, трябва да спортувате повече.
зависи от вашето тегло и възраст, ето пример:
Резултат от вашето изчисление: При височина от 180 см, тегло от 75 кг и възраст от 25 години, основният калориен метаболизъм за жените е: 1727 kcal за мъжете: 1836 kcal
Общото ви енергийно изискване, отчитайки вашата активност, е: (посочено седнало, почти никаква физическа активност) за жени: 2504 kcal за мъже: 2663 kcal
така че това би било около 500 kcal твърде много на ден
Изчислено за месец, около 14 000 kcal твърде много - един килограм мазнини се увеличава със 7 000 kcal излишък, така че ще излязат около 2 kg постоянно увеличено тегло. поради още по-малко движение може да бъде и малко повече, така че може би 5 кг.
Надявам се, че нямам небрежни грешки или нещо подобно, ако съжалявам. но направете математика или не: всъщност просто опитайте;)
подобни въпроси
Чистият протеин няма въглехидрати и мазнини. Бихте ли напълняли, ако приемате 3000kcal чист протеин всеки ден в продължение на 1 месец?
Здравейте, веднъж чух, че храносмилателните органи растат, когато ядете много, това е вярно?
Така че, ако ядете 4000-5000 ккал на ден.
моля, не мислете, че съм глупав, но ми пука какво се случва с тялото, ако ядете само 600-900 ккал на ден и правите тренировка всеки ден? Така че отслабвате и колко бързо и преди всичко какво и къде отслабвате?
Хуху,
Имам въпрос . Откакто тренирам, ям много малко и когато правя нещо здравословно или с ниско съдържание на въглехидрати (неща, които нямат много ккал), сега исках да попитам колко ккал трябва да ям всеки ден, защото моят Майка ми каза, че не е здравословно, че ям малко (но не мога да си помогна, защото почти никога не съм гладен)
Моя приятелка каза, че в момента яде малко, защото е на диета. Днес яде ли почти нищо? Свалете го за една нощ?
всъщност бих искал да кача 1-2 кг. Но аз също искам да знам колко.
Днес е така нареченият ми ден на измама. Това означава, че ям много повече от обикновено (почти 3000 Kcal) и пия не малко алкохол (почти 1000 Kcal). Колко печелите там?
хей, хората искаха да попитат, защото сте по-малко активни и тренирате, когато отслабнете, но тъй като ядете по-малко, приемате по-малко kcal и без прием на kcal вече не растете, това се отнася и за пениса, благодаря за отговорите
Колко kcal консумирате дневно по време на фазата на групиране?
Наистина не познавам нито едно прасе, което да яде толкова малко, колкото аз. В момента ям около 3100-3200 на височина 1,78 м и тегло 80,8 кг, възраст: 23. С изключение на бодибилдинга, почти не се движа изобщо през целия ден (макс. 2000 стъпки).
Проблемът е, че с тези ккал качвам перфектно тегло, понякога дори над 1 кг на месец.
И все пак бавно получавам притеснения, защото всеки, когото питам за калориите си, яде значително повече от мен.
Така че ще ми е интересно колко ядете всеки ден. Моля, запишете вашата възраст, ръст и тегло и дали използвате анаболни стероиди.
Също така бих се интересувал дали трябва да отида високо на ккал. Помага ли естественото наддаване на повече от 1 кг на месец или е просто мазнина?
Редовно измервам KFA и той винаги остава относително еднакъв при 14%. И обратно, това означава, че там може да има още повече мускулна маса, при условие че KFA не се увеличава. Но както казах, в момента качвам около 1,5 кг на месец и въпросът е дали наистина можете да изградите 3 кг мускули или нещо на месец.
С това имам предвид 2500-3000 ккал за един ден, но какво ще стане, ако винаги се дърпате заедно? Не искам да отслабвам, просто запазвам фигурата си, но днес не можах да се държа на себе си ^^ това винаги означава, че 1 кг мазнина е 7000 ккал - с други думи, всичко, което тежите повече на следващата сутрин, трябва да е стомашно съдържание, нали? Означава ли това, че ако имате изискване от 1500 и ядете 3000 (т.е. 1500 излишъка), получавате около 215 г мазнини? Все още не е толкова малко, когато смятате, че е само 1 ден.
Ей, обикновено ям 1500 колко отслабвам, когато ям само 1200?
Здравейте скъпа общност, обикновено трябва да консумирате около 2000 Kcal на ден, вероятно малко по-малко жени!
Колко упражнения на ден се включват?
Ако приемем, че искате да запазите теглото си, но не и да отслабнете, тогава имате вашите диетични изисквания и ежедневни упражнения!
Но какво ще кажете, ако имате офис работа и седите по цял ден и не спортувате вечер (болни, мързеливи, други неща са по-важни и т.н.) или трябва да спрете спорта по някаква причина?
Така че, ако не се движите през деня, освен пътуване до работа и малки коридори от бюро до бюро!
Подходяща ли е все още 2000 Kcal или набира тегло? Колко Kcal бихте препоръчали за мъже и жени в такова ежедневие?