Колко палачинки можем да изядем на ден, според специалисти - BRAVO net
Брашно, захар, мляко или масло, последвано от сладко или шоколадов крем. Те вече се топят в устата ви, но за съжаление, палачинките не са част от категорията на здравословните храни, освен това те изобщо не могат да ни помогнат да запазим фигурата си. Въпреки това, през периода на изолация у дома, може да се изкушим да правим палачинки по-често, за да забравим за жаждата за сладко. Но замисляли ли сте се някога колко палачинки ни препоръчват да ядем на ден?
В миналото палачинките се консумираха много по-често, като се правеха от вода, брашно, яйца и сол, като успяха да заменят хляба. В днешно време е сладко, към което добавяме захар, мляко, масло, сладко, шоколад и много други. Така броят на калориите се удвоява с допълнителната съставка, която добавяме.
Според диетолозите по време на хранене можем да изядем от 3 до 6 палачинки, но, разбира се, за мъжете и жените количеството се различава. За жената се препоръчва да яде 3-4 палачинки, а мъжът може да изяде до 6 парчета. И в двата случая трябва да вземем предвид с какво пълним палачинките.
Кои са най-подходящите пълнители за палачинки
Най-добре би било да ядете палачинки без захар и с пълнеж на белтъчна основа: пилешко или телешко, гъби, извара. Тя ще се превърне в здравословна и пълна закуска едновременно.
Вариантите със сладко, сладко или шоколадов крем не са сред най-препоръчваните варианти, ако не искате да наддавате на тегло. Дори замяната на тези пълнежи със зрели плодове няма да ви помогне да загубите толкова много калории.
Най-добрият вариант може да бъде да ядете две палачинки с месо на основната маса, а за десерт само една палачинка със сладко.
Хората, които страдат от стомашни заболявания, като язва, се съветват да не ядат твърде много палачинки. По-здравословен вариант са тези от тиква, моркови, елда брашно.