Колко месо можем да дадем на децата

Удоволствие от яденето, желание за здраве

Колко месо можем да дадем на децата ?

Прав си си задаваш въпроса, защото като цяло количествата месо, дадени на месо, са твърде големи и това причинява прекомерен прием на протеини. Ето добро мнемонично средство за запомняне на оптималните количества и което ви давам:

месо

  • За дете от една до две години: 20g месо на ден
  • За тригодишно дете: 30g месо на ден
  • За дете на възраст от 8 до 10: 80 до 100g месо на ден
  • За дете на възраст от 11 до 14 години: 100 до 150g месо на ден
  • За тийнейджър на възраст от 15 до 18 години: 150 до 200 г месо на ден

Накратко, виждате, че:

  • Детето трябва да чака почти 10 години, за да има дял месо, близък до този на възрастен
  • Под 10-годишна възраст количеството месо е малко и затова се препоръчва на родителите да не дават на децата месо два пъти на ден; веднъж е достатъчно.
  • Имайте предвид, че каймата пържола тежи около 80g; накратко 2-годишно дете не трябва да яде повече от 1/4 от мляна пържола (или еквивалент) на ден
  • Варирайте месото, между червени меса и бели меса и не винаги се въртят около шунка и пиле (бели меса).