Колко мазнини изгаряте?

Има и страница за ски на една страница, достъпна за журналисти, в която също писахме за ски като спорт за изгаряне на мазнини.

изгаряте

От статия в списанието сега съобщаваме колко мазнини изгаряте. Човек прави всяко движение, изгаря калории с него.

Интензивността на изгарянето на калории може да се увеличи, ако интензивността на самото движение е по-висока, плюс ако тялото не е свикнало да изгаря мазнини за това упражнение. А изгарянето на калории ще доведе до загуба на мазнини, ако адаптираме разумно приема на калории - тоест храната - към спорта, в нашия случай карането на ски.

Контролен списък за ежедневна доза на д-р Грегер

Оценката на ски - по-точно спускане - е противоречива по отношение на загуба на тегло и изгаряне на мазнини, тъй като изследванията показват, че се изгарят малко по-малко калории от бягането, но ски бягането е твърда форма на упражнения за изгаряне на мазнини. Най-големият проблем при ски спускането е, че въпреки че самите движения по спускането използват много мазнини за изгаряне на мускулите, тялото изгаря много калории, но дългите минути, прекарани на ски лифта, намаляват този ефект.

Има няколко начина за изгаряне на мазнини. Познаваме старите, традиционни кардио движения, които се извършват в пулсовата зона за изгаряне на мазнини, т.е. обикновено между сърдечната честота, тук енергията се извлича първо от въглехидратите и след 30-40 минути от мастните запаси.

Колко калории можем да изгорим, карайки ски?

Упражненията с постоянен пулс не са най-ефективният начин за изгаряне на мазнини, за много хора са и скучни, а на заснежени склонове - в случай на спускане - не е осъществимо, защото няма безкрайно бягане надолу. От друга страна, ски бягането е идеалното решение в това отношение: не само защото там могат да се правят дългосрочни тренировки, но и защото се прави правилна работа с много мускулни групи чрез ски бягане - краката и задните части и ръцете, раменете и торса, както и цели мускули.