Колко маратона е разумно да се пуска на година Formyfit

маратона

Ако искате да направите бягането трайно и пълноценно удоволствие, 2 маратона годишно са повече от достатъчни.

Твърде плътното обучение, свързано с натрупването на маратони, неизбежно води до нараняване или хронична умора. Основният въпрос би бил да се избере най-добрата дата за тези два маратона, най-лесният би бил да планирате единия през пролетта, а другия през есента. След период на пълно възстановяване от поне една седмица, силно не се препоръчва да се стартира стремглаво в малки неделни състезания. Сменете спорта си, изкарайте велосипеда си, отидете на басейн, изберете нетравматични дейности. Едва след две седмици тренировките могат да се възобновят и да изчакат поне три седмици, преди да продължат пътя към състезанията.

Винсент Русо, екип на Formyfit

Три маратона през годината (през март, края на юли и края на ноември) също могат да бъдат разгледани, но това предполага голяма мъдрост при подготовката, както и при възстановяването. Имайте предвид обаче, че няма да е лесно да се представите добре в 3-те състезания и че календарът на събитията не винаги благоприятства подобен модел. Тъй като маратонът при силна жега трябва да се избягва, изберете дестинацията на вашия маратон през юли.