Колко лири трябва да съм Nosalty
Много хора смятат, че идеалното телесно тегло е стойността, дадена в определен килограм. Въпреки че по-скоро би трябвало да мислим в една лента, сега помагаме да се изчисли това!
Малко са доволните от теглото си. Повечето хора искат да отслабнат, но има и такива, които искат да напълнеят, било то с мускулна маса или с пухкави възглавници.
Нека принадлежим към всяка група, отправната точка, нашата грижа се основава на нашето текущо тегло. В светлината на това ние търсим „идеалното“ - колко килограма всъщност трябва да бъдем?
Най-простото изчисление
Най-простата добре позната формула за изчисляване на идеалното телесно тегло е т.нар модифициран индекс Broca с формулата:
- за жени: (ръст (см) -100) * 0,85, т.е. за жена 165 см височина идеалното телесно тегло: (165-100) * 0,85 = 55,25 кг,
- за мъже: (височина (см) -100) * 0,9 = т.е. за мъж висок 180 см идеалното телесно тегло: (180-100) * 0,9 = 72 кг.
Това е приблизително стойността, която е идеална за плашене и отчаяние, тъй като може да се види, че тя не взема предвид възрастта, съотношението на мускулите/мастната тъкан или нивото на физическа активност. Също така е здрав разум да си представим, че всяка 165 см жена трябва да тежи 55 кг, а всеки 180 см мъж трябва да тежи 72 кг.
Мнозина обаче определят стойността по този начин като цел на диетата си (тъй като този калкулатор обикновено е лесно достъпен в мрежата), често създавайки нереалистични очаквания за себе си. Честно казано, това е остарял метод на изчисление, мисля, че нека го забравим.
Прочетете и нашата свързана статия!
Но тогава колко килограма трябва да бъда?
Това, което е много важно за всички да разберат, е, че всъщност не съществува, че трябва да сме фиксирани на Xkg (освен ако не сме боксьори, разбира се, където също се броят 10 dkg). Много по-полезно е да мислим в интервал, в лента, в крайностите на която можем да разглеждаме телесното си тегло като „идеално“ или мисля, че е по-оптимално.
Един от начините да изчислите идеалния си диапазон на тегло се основава на диапазоните на индекса на телесна маса (ИТМ) въз основа на вашия ръст и текущото ви телесно тегло. С помощта на нашия ИТМ калкулатор можете бързо да изчислите индекса на телесната си маса: