Колко ккал на ден най-малко, за да не изпадне в метаболизма на глада (здраве и медицина,
Над въпроса е много ясно: D
3 отговора
Общите ви нужди. В противен случай тялото изчерпва енергийните си запаси в тялото, защото не може да задоволи нуждите си. Това не са веднага мазнините, а на първо място запасите от гликоген в черния дроб. Но това е и "режим на глад".
някога имаше червен картон от лекаря на 100 кг, 175 см. Диабет 2. Отслабване или лекарства.
Отслабнах с 30 кила до 68 кг. Калориите никога не се броят. Яде се само по-здравословно.
подобни въпроси
Ако сте в гладния метаболизъм, докато гладувате, колко ккал консумира тялото на ден?
На диета съм от 2 седмици, сега отслабнах с 3 кг (мисля?). Спортувам много поне 2 часа на ден, консумирам 1200 ккал на ден. Напълно избягвам сладките неща и се храня само здравословно. Сега проблемът ми е, че ако днес се претегля, напр. С 3 кг по-малко, отколкото в началото, на следващия ден (дори и да не съм ял междувременно) внезапно ли се включват 3 кг? На следващия ден отново с 3 кг по-малко, след това на деня с 2 кг повече. Защо така? Между другото везните не са счупени, това беше първото ми предположение, но и в аптеката има същия проблем ... ?
Колко калории биха били полезни за мен?
Ако сте в метаболизма на глада, вие печелите значително повече от по-малки количества. Мисля, че гладувам. През последните няколко дни никога не съм ял повече от 600 kcal (около 300-500 на ден за около 5 дни). След това вчера пълният провал (наистина много гладен) и изядох 1300. колко грама мазнини или колко печеля сега?
Така че съм с/20/83 кг и 1.60 висок, сега също често съм чувал за калориен дефицит, за да отслабна бързо (целта е 20 кг). не е ясно и задължително и т.н. Не проверявам: /
Хей, момчета, ям около 800 ккал на ден през последните няколко седмици. Висока съм 14, 160 см и тежа около 45. Майка ми казва, че 800 ккал е твърде малко. Но дори не съм гладен . Това нормално ли е?
На 15 години съм/с/169 см/приблизително 52 кг, правете 4k стъпки всеки ден през седмицата и изгаряйте 150kcal, иначе само у дома през уикенда и седнете или легнете. Колко ккал мога да ям на ден, без да напълнявам?
Изискването ми за калории е около 2400 kcal с упражнения. А основният ми метаболизъм е около 1500 kcal. Ако сега "загубя" 500-900 kcal чрез упражнения, това приспада ли се от основния метаболизъм, така че да е само 600 kcal на ден? Бих искал да отслабна, но най-добре е да избягвате йо-йо ефекта колкото е възможно повече. Сега просто се питам колко мога да ям и колко упражнения трябва да правя. Не мога да намеря отговор в интернет.
На 15 години съм и не съм особено висок. 700 kcal ли са твърде малко или колко са нужни на някой като мен на ден?
Умирате, ако ядете около 800 ккал всеки ден?
Здравейте, трябва да ям 3000 ккал на ден. Не винаги мога да ям много, но не искам да си купувам и шейкове, ако го направя сам.
Исках да видя колко ккал консумирам на ден, затова записах какво ям и колко ккал има за една седмица. Резултатът беше, че консумирам около 1000 калории на ден. Аз съм 1,63 см, тежа 43 кг и съм на 13 години. Трябва също да кажа, че карам колелото си по 1 1/2 часа всеки ден. Не е ли това всъщност нездравословно поради метаболизма на глада? Но и аз не съм променил диетата си, т.е. Винаги съм се хранил така. Трябва ли да ям повече? Или да го оставя така, защото теглото ми не се променя, което означава, че не отслабвам
Чувал съм, че искате да ядете толкова протеини, колкото искате. До каква степен това твърдение е вярно и не може ли да бъде вредно над определена сума ?
Става въпрос за ядене на ниско калории. За да се храните с ниско съдържание на калории, трябва да се откажете от голяма част от мазнините и захарта. Така че искам да ям повече протеини.
Но има 4,1 Kcal на грам протеин. Това означава, че ако консумирам 250g протеин на ден, тогава все още съм консумирал 1025 Kcal. Така че ще ми останат около 1000 Kcal от дневния ми базален метаболизъм.