Колко килограми отслабвам, докато скачам на батут

Загубата на тегло зависи от съотношението между изгорените и изгорените калории, както и от фактори като метаболитната функция. Според CSGNetwork. com брояч на калории, един час на батут може да скочи около 240 калории, въз основа на 150 паунда. Индивидуално. Колко ефективно изгаряте калории на батута обаче зависи от това колко редовно скачате и колко калории консумирате.

килограми

Видео на деня

Калории и отслабване

След като разберете колко калории консумирате в определена дейност, е относително лесно да прецените приблизителната загуба на тегло, която можете да очаквате. Средно 1 килограм мазнини осигурява на тялото ви около 3500 калории енергия. С други думи, ако изгорите това количество допълнителна енергия за една седмица, ще загубите 1 килограм мазнини. Консервативната оценка е, че изгаряте 200 калории на час на батут, можете да спестите килограм за малко повече от две седмици, да скачате час на ден и да поддържате диетата си същата.

Базална скорост на метаболизма

Въпреки че е лесно да се сближи загубата на тегло въз основа на приема и изразходването на калории, други фактори, като базалния ви метаболизъм, също влияят върху загубата на тегло. Базалният метаболизъм се отнася до броя на калориите, от които тялото ви се нуждае, само за да изпълнява основни функции. Например, човек, който тежи по-тежко, трябва да използва повече калории, за да поддържа телесните системи дори в покой. За тези, които искат да отслабнат, една полза от редовната физическа активност като скачане на батут е, че с подобряване на съотношението на мускулите към мазнините метаболизмът ви изгаря мазнините по-бързо. В резултат на това можете да отслабнете повече от същото количество упражнения, ако цялостното ви състояние се подобри.

Допълнителна полза

В допълнение към загубата на тегло, тези, които искат да подобрят своята физическа форма, могат да извлекат различни ползи от батут. Скачането на батут е аеробно упражнение, което използва цялото тяло, като джогинг или колоездене. Въпреки това, за разлика от бягането или ходенето, това е леко упражнение. В резултат на това ставите ви са далеч по-малко податливи на наранявания или умора. Други предимства включват изграждане на мускули, баланс и координация.