Колко килограми наддавате след голямо хранене; За здравословен живот; Треньор по хранене за отслабване
Винаги се опитваме да правим всичко възможно, когато следваме хранителна програма, храним се възможно най-здравословно и балансирано
Но няколко дни ще се окажем изправени пред хранене, което няма да се впише в нашата програма
Храна, която наричам анти-метаболитна, храна, която вреди на кантара !
Но в действителност: Колко килограми ще натрупаме след голямо хранене ?
Правилото от 3500 Kcal за натрупване или загуба на 450 грама мазнини
Това не е абсолютно число и ще зависи от нашата морфология, мускулна маса ..., но остава много добър ориентир да имаме еталон.
Така че, за да загубите около 450 грама мазнини седмично, се нуждаете от калориен дефицит от 3500. Тоест, намалете приема на калории с 500 kCal всеки ден.
И обратно, за да вземете 450 грама, имате нужда от над 3500 Kcal или голямо хранене:
Бях направил анкета във facebook:
-> За да вземете 500 грама, трябва да ядете:
а) Бърза храна или
в) пълен ресторант или
Е, отговорете г) 3, трябва да ядете бързо хранене + пица + пълен ресторант, за да вземете 500 грама мазнина - така че виждате, има марж
Но тогава Оливие, защо везните се движат толкова много ?