Колко килограма всъщност можете да загубите, като бягате

Бягането никога не е било моята сила и дори не ми харесваше. Току-що се разбрах с късите разстояния, но така и не разбрах тези, които неуморно зареждат архипелазите и маратоните. Предпочитам да плувам, въпреки че знам, че е по-малко ефективно и може би дори над 40, не би било късно да започнете да бягате. Следващият метод може да си заслужава да се опита, особено че наднорменото тегло скача с него по-лесно, отколкото в басейна.

Затлъстяването е епидемия, а бягането е една от най-добрите форми на упражнения за отслабване. Изгаря най-много калории, полезно е за нашето физическо и психическо състояние, плюс е относително евтин спорт, който изисква малко инструменти. Но знаете ли колко всъщност можете да отслабнете, като бягате?

Стъпка по стъпка

Средностатистически човек с комфортно бягане е приблизително. Изгаря 8,5 калории в минута, което е около 30 минути бягане. 255 изгорени калории С йога в същото количество време прибл. 120 калории могат да бъдат изгорени. Преди обаче да започнете да бягате по 10 километра на ден, си струва да изграждате тренировката си доста бавно.

Бихме си помислили, че колкото повече бягаме, толкова повече калории изгаряме и по-бързо отслабваме. „За съжаление“ обаче телата ни стават по-ефективни по време на бягането, което означава, че използват по-малко и по-малко калории по време на бягането. Това е моментът, в който играят интервални тренировки.

Като за начало дори 30-минутно непрекъснато бягане изглежда почти немислимо и тук ви е необходим метод на тренировка, който да редува бягане и ходене, за да ви помогне да изгорите повече калории.

---