Колко килограма трябва да натрупа бременната жена Mamaplus?
Има много неща, които можете да направите, за да се подготвите за раждането на здраво бебе. Един от най-важните аспекти на здравословното хранене е натрупването на тегло, необходимо за поддържане на нов живот.
По време на първото медицинско посещение Вашият лекар ще Ви каже колко килограма можете да наддадете през деветте месеца на бременността. Известно е, че повечето здрави жени се натрупват между 11.5 и 16 кг, но това зависи и от вас: дали сте с наднормено тегло или с поднормено тегло. Предвиждайте лесно и постоянно наддаване на тегло и не забравяйте, че всяка жена е различна, така че броят на натрупаните килограми също варира.
- през първия триместър ще приемате около 500-700 g/месец;
- през втория триместър ще приемате около 200-400 г/седмица;
- през третия триместър ще напълнеете с 500 г/седмично.
Като се има предвид това, докато трябва да раждате, ще си мислите, че сте наддали много, особено след като бебето ви ще тежи около 3300 g.
Какви са компонентите на наддаването на тегло?
Общото натрупано тегло се разделя (почти по равно) между бебето (включително плацентата, околоплодните води) и тялото ви (увеличен обем на кръвта, уголемена матка, по-големи гърди). Обикновено има и запас от майчина мазнина, който е от съществено значение за поддържането на вътрематочния живот и впоследствие за кърменето. Следователно:
- Бебе - 3,3 кг;
- Плацента - 600гр;
- Уголемена матка - 900g;
- Гърдите са с 400 грама по-тежки;
- Кръвта носи допълнителни 1,2 кг;
- Амниотична течност - 900g;
- Допълнителни течности - 300гр;
- Допълнителни мазнини и протеини - 2,2 кг.
При изписване от болницата, в случая с горния пример, ще се върнете у дома с поне 7 кг по-малко, отколкото при приемането. Останалите натрупани килограми лесно ще бъдат елиминирани през следващия период (би било здравословно в рамките на 1 година), поради усилията, положени от организма да произведе достатъчно мляко за новия член на семейството и задълженията, които трябва да изпълни майката. да реагирате своевременно, ден и нощ, час по час. Не забравяйте, че здравословният начин на живот и диетата, които сте спазвали по време на бременност, трябва да продължат дори когато кърмите.
Цялостното ви физическо състояние:
Важно е да следвате препоръките на лекаря, защото ако натрупате твърде много или твърде малко кг, могат да възникнат усложнения. Освен това не забравяйте, че по време на бременност трябва да преобладава качеството на храната, а не количеството.
Когато бъдещата майка набере правилното тегло, шансовете са в полза на раждането на здраво бебе. Лекарят ще прецени броя на килограмите, които трябва да качите по време на бременност, въз основа на вашето тегло и здраве преди бременността.
Поговорката: „Никога не можеш да бъдеш твърде богат или прекалено слаб“ не се отнася за бременни жени (поне частта с „твърде слаба“). Нарастващото ви бебе трябва да бъде хранено и трябва да ядете и за двама ви. Ако не напълните необходимите килограми, бебето ви е изложено на риск от наднормено тегло при раждането. Тези деца са уязвими към здравословни проблеми и се сблъскват с по-големи трудности при поддържането на здравето. Затова не забравяйте да следвате инструкциите на Вашия лекар.
Някои жени наддават твърде много, въпреки че ядат малко. Вместо това са известни други майки, които се възползват от бременността, за да нарушат правилата за здравословно хранене. Това не е добра идея, защото ако наддадете твърде много:
- Той увеличава натиска върху сърцето, което вече работи допълнително за изпомпване на увеличения обем кръв;
- Оказвайте натиск върху китките, които и без това са слаби и чувствителни поради хормоните на бременността;
- Болката в гърба ще изглежда много по-лесно;
- За вас ще бъде много по-трудно да загубите теглото, натрупано след раждането на бебето, а това допълнително тегло може да причини други сериозни здравословни проблеми.