Колко килограма можете да загубите за 1 седмица
Не е необичайно клиентите ни да ни питат колко килограма могат да загубят за 1 седмица. Всъщност отслабването е аспект, който интересува хиляди хора и желанието да отслабнете бързо е често рекламирана цел. Въпреки това, бързо и ефективно не се смесват. Много диети ви предлагат да трансформирате фигурата си за 7 дни. Отслабването обаче включва големи жертви, умора и потенциално нарушаване на тялото ви.
Пазете се от 7-дневни експресни диети !
Не липсват диети в продължение на 1 седмица, независимо дали в Интернет (вижте например тук), в списания или по телевизията. Злато, колкото по-примамлива диета, толкова по-малко тя ще работи. Днес всички знаем, че диетите за сваляне на повече от 2 кг за 7 дни са опасни за вашето здраве и ще ви поставят на колене. Към това се добавя и фактът, че колкото по-бърза е диетата, толкова по-трудно ще бъде усвояването на йойо ефекта, който ще последва. Ако искате бързо да отслабнете, знайте, че килограмите също ще се върнат бързо. Всъщност йо-йо ефектът от отслабването на кантара само за да спечелите много повече след това не е мит. Следователно, ако искате да намерите линията, не се заблуждавайте с експресни диети и не бързайте.
Как да отслабнете за 1 седмица ?
За 7 дни можете да се стремите към отслабване между 500 грама и 1 килограм. Отслабнете с 3 килограма за 1 месец или 1 кг за 1 седмица е постижимо. Този диапазон е правилен и без риск за здравето. В режим трябва да имате средносрочна визия. Загубата на 1 килограм седмично ще означава ефективно отслабване, тъй като ще бъде 12 кг загубени за 3 месеца. За да отслабнем и никога да не го върнем, ние се фокусираме върху храна и 100% персонализирани спортни сесии, в идеалния случай с последващи действия на спортен треньор.
Спортувам !
Спортът ще ви позволи да увеличите енергийните си разходи. Изберете спортна дейност, която ви мотивира: бягане, кросова тренировка, скуош, въже за скок, зумба, колоездене, плуване и др. Като се фокусирате върху усилията от типа HIIT, ако е възможно ... За 7 дни можете да планирате максимум 4 спортни сесии. Това ще ви даде 1 ден почивка между всяка тренировка. Ако сте по-заседнал, съветваме ви да отидете много по-постепенно с 2 седмични сесии в продължение на 15 дни, след това 3 сесии през следващите 15 дни, за да достигнете 4 тренировки седмично, ако не се усещат болка или наранявания.