Колко килограма мога да спечеля Информация за бъдещи майки

Напълняването по време на бременност е почти неизбежно, но трябва да знаете, че няма абсолютно никаква нужда да ядете за двама или да ядете два пъти повече от обикновено. Най-доброто решение е да имате здравословен начин на живот и диета, колкото е възможно по-разнообразна, за да не качите много килограми на бременност и да се върнете бързо след раждането.

Колко килограма трябва да кача по време на бременност?

Няма общо правило за всички бременни жени. В зависимост от теглото, което сте имали преди да забременеете и свързано с вашия ръст, има определени определени килограмови ограничения. Но трябва да се разбере, че дали приемате 10 кг или 30 кг, не влияе върху теглото на вашето бебе, но може да повлияе на здравето ви. Връзката между височината и теглото се изразява чрез цифра, която представлява индекса на телесна маса (ИТМ).

На консултацията за потвърждаване на бременността ще обсъдите с вашия гинеколог колко трябва да наддавате по време на бременност и какъв е броят на килограмите, натрупани за бременност. Не е нужно да се притеснявате едновременно, ако размерите ви леко надвишават, плюс или минус, тези стойности.

Тегло преди бременност	ЕДИНСТВЕНА ПРЕПОРЪКА	ДВОЙНО ТОВАРЕ
Поднормено тегло (ИТМ/= 30)	5-9 кг	11-19 кг

Как да разпределим теглото във всяко тримесечие?

За здрави бременни жени, които имат нормално тегло, натрупаните килограми могат да следват следното правило:

0,5 - 2,5 килограма през първия триместър
около 0,25-0,5 паунда на седмица през втория триместър.
около 0,5 паунда на седмица през третия триместър. През 2-ри и 3-ти триместър на бременността постоянното наддаване на тегло е много по-важно, особено ако сте имали нормално тегло в началото на бременността или сте били с поднормено тегло. Това означава допълнителни 300 калории/ден - половината сандвич и чаша обезмаслено мляко. Ако сте били с поднормено тегло, преди да забременеете, Вашият лекар ще преразгледа Вашата диета и физическа активност с Вас и ще направи препоръки за увеличаване на приема на калории още повече.

Ако започна с по-голямо тегло, има рискове за мен или детето ми?

Трябва да се разбере, че ако качите повече килограми от препоръчаното, може да имате проблеми при раждането и дори да развиете диабет или новороденото може да е предразположено към диабет. Ако не отслабнете след раждането, натрупаните килограми ще представляват опасност за вашето здраве.

Ако сте с наднормено тегло, преди да забременеете, ще имате по-голям риск от определени усложнения по време на бременност, като гестационен диабет, високо кръвно налягане, прееклампсия и еклампсия. В този случай ще ви бъде препоръчано определено наддаване на тегло по време на бременност, но с идеята, че можете да качите дори по-малко тегло от посоченото в тези насоки, без никакъв риск за детето.

Ако започна с ниско тегло, какви рискове имам аз или детето ми?

Ако през първия триместър ще имате гадене и повръщане, автоматично ще отслабнете и ако първоначално сте имали тегло под средното, ще станете изключително слаби. Трябва да се разбере, че през първия триместър плодът не се нуждае от излишна храна, а само от балансирана диета, която осигурява всички хранителни вещества. Бременността трябва да има нормален ритъм на хранене, не яжте толкова, колкото две, но не спазвайте диета, защото ако бременна жена изобщо не яде, могат да възникнат усложнения, като новородено с ниско тегло при раждане и включително преждевременно раждане.

Където се отлагат натрупаните по време на бременност килограми?

Трябва да се отбележи, че на термина ще имате около 1000 ml околоплодна течност и новороденото ще тежи между 3000-4000 грама, което е част от цялото тегло, натрупано до раждането.

Матката се увеличава в обем: около 1 килограм
Мастни натрупвания: около 2,5-4 килограма
По-големи гърди: 1-1,5 килограма
Плацента: около 0,5-1 кг килограми
Амниотична течност: приблизително 1000 ml = 1 килограм
Повишен обем на кръвта: около 1,5-1,9 килограма
Задържане на вода: около 1-2 килограма