Колко kcal мога да ям на ден, за да отслабна (165cm94kg)

Е, както четох, наистина не изглежда малко или единодушно.

kcal

Може би това изчисление би работило и за мен и тогава наистина щях да видя колко ям/ям.

Благодаря на всички за отговорите, за добрите съвети.: DDDDD

Не бях гладен. Тогава си водех дневник за него. Описвам какво съм ял, когато съм ял около 800kcal.

- № 2 диетичен хляб 100 ккал

- крем от черен дроб 80 kcal

- с. свинско месо 170 ккал

- № 2 хляб 100 ккал

- актуализиращ пудинг 110 kcal

Тялото ми не е „запасено“ и не съм спечелил нищо от август, въпреки че оттогава се храня нормално, не си отказвам нищо.

Не яжте под 1200-1300 ккал по никакъв начин, защото тогава тялото ви ще оцени ситута, така че ще последват трудни времена, а не само малко затягане на колана и ще започне да съхранява каквото и да било.

Да поне 5 пъти по малко, но никога не бъдете гладни, защото чревният тракт е празен . поставяйте нискокалорични неща, но никога не бъдете празни.

Вече бях загубил много, но можеше да бъде и преди 8 години. Тогава животът ми беше различен, мина по-лесно. След това отново станах смел и работата ми стана такава, че просто седях и седях и на мен също ми омръзна, е, мисля, че ядох и качих много килограми. Тогава и бременността ми го сложи. Който не го е виждал отдавна, дори не го знае, аз съм станал такъв кит.