Колко калории в пилешки гърди, крака, крило и др

Пилето е популярен вариант, когато става въпрос за постни протеини, тъй като съдържа значително количество от него в една порция без много мазнини.

Освен това е лесно да се готви у дома и да се предлага в повечето ресторанти. Ястията с пиле могат да бъдат намерени в почти всяко меню, без значение каква кухня ядете.

Но може би се чудите колко калории има в това пиле в чинията ви?.

Пилето се предлага на няколко парчета, включително гърдите, бедрата, крилата и бутчетата. Всяка чаша съдържа различен брой калории и различно съотношение на протеини към мазнини.

Ето броя на калориите за най-популярните разфасовки пиле.

крака

Пилешки гърди: 284 калории

Пилешки гърди е един от най-популярните разфасовки от пилешко месо. Той е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, което го прави чудесен избор за хора, които се опитват да отслабнат.

Варени пилешки гърди без кости, обезкостени, без кожа (172 грама) показват следното хранително влошаване (1):

  • Енергийна стойност: 284
  • Протеини: 53,4 грама
  • Горива: 0 грама
  • Липиди: 6,2 грама

Порция пилешки гърди от 3,5 грама (100 грама) осигурява 165 калории, 31 грама протеин и 3,6 грама мазнини (1).

Това означава, че около 80% от калориите в пилешките гърди идват от протеини и 20% от мазнини.

Не забравяйте, че тези количества са за обикновени пилешки гърди без добавени съставки. След като започнете да го готвите в масло или да добавяте маринати или сосове, увеличавате общите калории, въглехидрати и мазнини.

Пилешките гърди са източник на протеини с ниско съдържание на мазнини, които не съдържат въглехидрати. Пилешките гърди съдържат 284 калории или 165 калории на 3,5 грама (100 грама). Около 80% от калориите идват от протеини и 20% от мазнини.

Пилешко бедро: 109 калории

Пилешкото бедро е малко по-нежно и ароматно от пилешките гърди поради по-високото си съдържание на мазнини.

Едно варено пилешко бедро без кости, без кожа (52 грама) съдържа (2):

  • Калории: 109
  • Протеини: 13,5 грама
  • Горива: 0 грама
  • Липиди: 5,7 грама

Порция от 100 грама (100 грама) пилешко бедро осигурява 209 калории, 26 грама протеин и 10,9 грама мазнини (2).

По този начин 53% от калориите идват от протеини, докато 47% идват от мазнини.

Пилешките бедра често са по-евтини от пилешките гърди, което ги прави добър избор за всеки с ограничен бюджет.

Пилешкото бедро съдържа 109 калории или 209 калории на 3,5 грама (100 грама). Това е 53% протеин и 47% мазнини.

Пилешко крило: 43 калории

Когато мислите за здравословни разфасовки пиле, пилешките крилца вероятно не идват на ум.

Въпреки това, докато не са покрити с панировка или сос и не са пържени, те лесно могат да станат част от здравословната диета.

Едно пилешко крилце без кости, без кожа (21 грама) съдържа (3):

  • Калории: 42.6
  • Протеини: 6,4 грама
  • Горива: 0 грама
  • Липиди: 1,7 грама