Колко калории в муджадара Блогът

Муджадара е ястие, произхождащо от Ливан, който е направен от ориз, леща за готвене, лук и подправки.

Смятан за „ястие на бедняка“, той не съдържа скъпа храна или месо и е в голяма степен в съответствие с веганския начин на живот. Това не е скучно, а точно обратното. Вкусен и приятно ароматизиран, той радва сетивата на любителите на близкоизточната гастрономия.. Но какво да кажем за енергийната му стойност? Подходящ ли е за диета? Ние ви отговаряме тук.

Калоричната стойност на муджадара

Ако се придържаме към общата рецепта с основните съставки, 100 g Mujadara осигуряват приблизително 116 Kcal.

Що се отнася до хранителната стойност на това ястие, то е следното: 3% липиди, от които 1% полиненаситени мастни киселини и 1% мононенаситени мастни киселини, 19% въглехидрати и 4% протеини. Богато на диетични фибри (4g), съдържа също натрий, калий и желязо в значителни количества.

Подходящ ли е за отслабване ?

Муджадара, това ястие от ливански произход, очевидно не е калорично и съдържа много малко мазнини. Освен това не съдържа захар или холестерол. Така че, да, той е идеален за диета за отслабване. Можете например да го вземете като обяд или вечеря. Важно е обаче да се отбележи, че той наистина не е богат на витамини и че единственият истински минерал, който осигурява, е натрият. Внимавайте с риска от недостатъци, ако планирате да ги ядете редовно.

---