Колко калории в бодлива купа Блогът

Ако има един много популярен начин на хранене в Америка, това е мушката. Много нискокалорична, тази здравословна рецепта за хавайски произход е приготвена с домашно приготвени съставки. Във вашата купа за мушкане можете да поставите различни съставки, като сьомга, авокадо, манго или киноа.

Брой калории в чаша

Домашна купа за мушкане не трябва да надвишава 490 Kcal. За този тип хранене съставките трябва да бъдат правилно измерени. Започнете първо със сьомгата, 100 g за един човек са 208 Kcal. Тогава, половин авокадо от около 25 g за 40 Kcal е достатъчно.

Добавете половин чаша бял ориз, около 50 g на 70 Kcal. За киноа просто слагате 5 g за 14 Kcal. Във вашата домашна азиатска рецепта можете да добавите и други съставки, като манго, лимон, малко лук или сусам или увеличете порциите си киноа в калории.

Просто не трябва да надвишавате 158 Kcal, за да направите общо 490 калории.

Рецепта за купа с мушкане

Във вашата рецепта за домашно приготвяне на купа, всичко, което трябва да направите, е да вземете различни съставки, като сьомга, авокадо, ориз, манго или киноа в съответствие с порцията от максимум 490 ккал.

---