Колко калории в банан

Количеството калории в банана е ниско до умерено. По-голямата част от калориите в бананите идват от неговите въглехидрати, както прости (захари), така и сложни (нишесте). Интересно е да се отбележи, че съставът на въглехидратите се променя в зависимост от узряването на банана. Колкото повече узрява, толкова повече се увеличава количеството му захар (прости въглехидрати) и количеството нишесте (намалява). Това също означава, че плодовете стават все по-лесни и по-лесно смилаеми.

колко

Разпределение на калории в банан: Протеиновото ниво на бананите е само 1% от общото калорично количество. Нивото на липидите (мазнините) обаче е по-ниско с по-малко от половин процент.

Има и други плодове с по-ниско съдържание на калории от бананите като ябълки, кайсии или клементини. Калориите в бананите се усвояват бавно и по този начин поддържат енергийните нужди на тялото с течение на времето. Следователно бананите са много изгодни, ако се ядат час преди физическа подготовка.